Kaj ne jesti med dojenjem
Med dojenjem naj se ženske izogibajo uživanju hrane, kot so alkoholne pijače in prekomerna kava, saj gre za snovi, ki lahko prehajajo v materino mleko in škodujejo otrokovemu zdravju..
Materino hranjenje med dojenjem ne sme biti posebno, vendar raznoliko, uravnoteženo in zdravo, vendar je treba opazovati, če dojenček čuti kolike ali joka več, potem ko mati zaužije nekaj živil, kot so mleko in mlečni izdelki, arašidi in kozice, kot otrokovo črevo še vedno tvori in lahko reagira z alergijskimi napadi ali težavo pri prebavi.
Preberite več o tem, kako naj se mati doji med dojenjem.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Živila, ki se jim med dojenjem izogibate, so:
1. Alkohol
Glavno živilo, ki ga je treba med dojenjem odstraniti iz prehrane, so alkoholne pijače, saj alkohol hitro prehaja v materino mleko, tako da ima mleko po 30 do 60 minutah enako količino alkohola kot telo. Poleg tega alkohol zmanjšuje absorpcijo hranilnih snovi v materinem črevesju, ki so potrebna za otrokovo rast in razvoj.
Ko alkohol prehaja v materino mleko in ga dojenček zaužije, lahko povzroči zaspanost in razdražljivost, kar lahko vpliva na živčni sistem. Poleg tega otrokovo telo ne odstrani alkohola iz telesa tako enostavno kot v odraslem telesu..
V primeru, da ga zaužijete, naj bo le 1 pijača, na dojenje pa morate počakati 2 do 3 ure. Če ženska želi piti alkoholne pijače, ji priporočamo, da mleko izloči in ga po dojenju shrani ali pije, da ima žensko telo dovolj časa, da izloči alkohol..
2. Aspartam
Aspartam je umetno sladilo, ki se med nosečnostjo in dojenjem zdi nevarno, čeprav razmerje med aspartamom in dojenjem ni dokazano, zato se je treba izogibati njegovemu uživanju. Poleg tega se je treba izogibati industrializiranim izdelkom, ki vsebujejo sladila v svoji sestavi, pri čemer je treba pred uživanjem preveriti seznam sestavin izdelka..
Najboljša izbira za nadomestitev sladkorja je uporaba naravnega sladila iz rastline, imenovane stevia, pri čemer je uživanje dovoljeno v vseh življenjskih obdobjih. Naučite se, kako izbrati najboljše sladilo.
Živila, ki jih uživamo v zmernih količinah
Naslednja živila je treba med dojenjem zmerno uživati:
1. Kofein
Živila, bogata s kofeinom, kot so kava, sode cole, energijske pijače, zeleni čaj, mate čaj in črni čaj, je treba zaužiti v majhnih količinah, saj je kofein poživilo, ki lahko dojenčka naredi bolj razdražljivega in mu težko zaspi.
Priporočilo je, da spijete največ dve skodelici kave na dan, kar ustreza 200 mg kofeina, lahko pa se odločite tudi za brezkofeinsko kavo.
2. Živila, ki povzročajo pline
Hrano, kot so fižol, brokoli, cvetača, zelje, jajce, česen, čebula, poper in sladki krompir, je treba uživati tudi v zmernih količinah, ker lahko pri otroku povzročijo plin, povečajo krče in otežijo hranjenje.
3. Živila, ki povzročajo alergijo
Nekatera hrana ponavadi povzroči več alergij in lahko pri otroku povzroči simptome, kot so rdeča koža, srbenje, ekcem, zaprtje ali driska. Če so povezane s hrano, morate pred dojenjem otroka opazovati, kaj je zaužil 6 do 8 ur.
Pomembno je, da je ženska še posebej pozorna, kadar uživa katero od naslednjih živil:
- Mleko in mlečni izdelki;
- Soja;
- Pšenična moka;
- Jajca;
- Suho sadje, arašidi in oreški;
- Koruzni in koruzni sirup, ki ga pogosto najdemo kot sestavino industrializiranih izdelkov, ki ga je mogoče prepoznati v prehranski tabeli.
Če ženska verjame, da katera od teh živil povzroča alergijo, jo mora izločiti iz prehrane in otroka odpeljati k pediatru, saj je poleg hrane več razlogov, ki lahko poleg hrane povzročijo alergije na otroški koži, na primer mlečne beljakovine krava.
4. Nekatere vrste rib in morskih sadežev
Zlasti tisti, ki imajo visoko vsebnost živega srebra, lahko predstavljajo tveganje za otrokov živčni sistem v nastajanju. Nekatere ribe so morski pes, mečarica in šura. Tune in bonito je treba omejiti na 170 gramov na teden.
