Česen olje v kapsulah za kaj služi in kako ga uporabiti
Česen olje v kapsulah je prehransko dopolnilo, ki služi predvsem za zniževanje holesterola, ohranjanje dobrega delovanja srca, hkrati pa tudi za krepitev imunskega sistema, zaradi prisotnosti alicina in žvepla, ki sta glavni bioaktivni spojini v česnu oz. tako da je višja koncentracija alicina, bolj učinkovit bo dodatek v boju proti holesterolu.
Česen v kapsulah kot prehransko dopolnilo lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano ali prek interneta, vendar je pomembno preveriti surovine na etiketi, ker je surovi česen močnejši od kuhanega česna, svež česen pa močnejši od stari česen. Idealen dnevni odmerek za zniževanje holesterola je lahko 20 mg alicina, kar ustreza 4 g ali enoti surovega česna.
Za kaj je česnovo olje
Češnjevo olje v kapsulah se uporablja za:
- Izogibajte se srčnim boleznim in izboljšajte zdravje srca in ožilja, ker vsebuje alicin, ki prispeva k pravilnemu delovanju srca;
- Nadzorujte krvni tlak spodbujanje vaskularne sprostitve;
- Zmanjšajte slab holesterol in povečajo dober holesterol;
- Preprečuje staranje, ker ima antioksidativno delovanje zaradi žveplovih spojin, ki zmanjšujejo oksidativni stres;
Kako jemati česnovo olje
Običajno je priporočljivo jemati 2 do 4 kapsule česnovega olja dvakrat na dan pred obroki, na primer kosilo in večerja. Vendar je pomembno, da preberete etiketo in sledite navodilom zdravnika ali nutricionista, ki se lahko prilagodijo vsakemu primeru.
Kontraindikacije za olje česna
Vnos kapsul česnovega olja morda ni primeren za ženske, ki dojijo, ker lahko spremeni okus materinega mleka, in otroke do 3 leta. In ne sme jemati antikoagulantnih zdravil brez vednosti kardiologa.
Stranski učinki česnovega olja
Kapsule iz česnovega olja ponavadi ne povzročajo stranskih učinkov, vendar lahko v nekaterih primerih povzroči slabost, drisko, bruhanje in želodčne motnje..
V znanstvenih študijah obstaja nekaj polemike o učinkovitosti in najbolj priporočljivem odmerjanju česnovega olja, še posebej, ker mehanizmi za zmanjšanje holesterola niso popolnoma razumljeni, čeprav se domneva, da ima česen ugodne učinke na zdravje srca na splošno uravnavanje krvnega tlaka, krepitev žilne stene in celo zmanjšanje agregacije trombocitov, kar bi lahko tvorilo trombe.
