4 zdravstvene koristi ledene kopeli

Čeprav je mnogim ljudem lahko neprijetno, sprejem hladnega tuša takoj po prebujanju pomaga v boju proti utrujenosti in pusti osebo bolj pripravljeno na vsakodnevne dejavnosti. Poleg povečanja razpoloženja in spodbujanja občutka dobrega počutja lahko hladna kopel pomaga tudi pri lajšanju bolečin in zdravljenju depresije, npr..

Za hladno prho je priporočljivo začeti z majhnimi deli telesa, tako da se lahko prilagaja temperaturi vode, začenši na primer z gležnjem in rokami. Druga strategija je, da kopel začnete s toplo vodo in nato postopoma ohladite.

1. Povečajte razpoloženje

Hladna prha povečuje razpoloženje in počutje, ker izboljša prekrvavitev, povečuje telesno potrebo po kisiku, kar na koncu zmanjša utrujenost. Tako vam lahko ledena kopel takoj, ko se zbudite, bolj motivirana za opravljanje vsakodnevnih opravil.

2. Preprečuje bolezni srca in ožilja

Zaradi dejstva, da izboljša prekrvavitev, hladna kopel pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega se ob hladnem tušu za možgane ustvari več električnih impulzov, ki med drugim spodbujajo proizvodnjo norepinefrina, ki je sposoben uravnavati krvni tlak..

Če pa ima oseba družinsko anamnezo srčne bolezni ali ima spremembo, je pomembno, da redno hodi k kardiologu in opravi zdravljenje po navodilih, saj hladna kopel ne nadomesti zdravljenja, ki ga je navedel zdravnik..

3. Pomoč pri zdravljenju depresije

Nekatere študije kažejo, da jemanje hladnega tuša pomaga pri zdravljenju depresije, saj hladna voda aktivira hladne receptorje, ki so prisotni v koži, tako da možganom pošlje več električnih signalov, kar povzroči povečanje koncentracije v obtoku v krvi endorfinov, kar je nevrotransmiter, ki zagotavlja dobro počutje.

Kljub temu je treba izvesti več raziskav, ki se nanašajo na izboljšanje depresije s hladno kopeljo, da se dokaže njen učinek. Poleg tega je pomembno, da oseba z depresijo še naprej spremlja zdravljenje, ki ga je določil psihiater, saj hladna kopel ne nadomesti zdravljenja, ki ga je navedel zdravnik.

4. Izboljša bolečine v mišicah

Hladna kopel spodbuja krčenje krvnih žil, zmanjšuje bolečine v mišicah in pomaga okrevati mišice po intenzivni fizični aktivnosti. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko hladna kopel zmanjša simptome vnetja in prepreči utrujenost mišic.

Poleg tega dejstvo, da pride do krčenja žil, pomaga zmanjšati vsako oteklino, ki jo oseba predstavlja, in ki povzroča bolečino. Kljub temu samo hladna kopel ni dovolj za zdravljenje bolečin ali oteklin v mišicah in pomembno je, da oseba sledi zdravljenju, ki ga je določil zdravnik..