Kaj je to, simptomi in kako ublažiti glavobol napetosti

Napetostni glavobol, imenovan tudi napetostni glavobol, je pri ženskah zelo pogosta vrsta glavobola, čeprav se lahko zgodi tudi pri moških, kar povzroči krčenje vratnih mišic, ki se lahko zgodi zaradi več dejavnikov, kot je slaba drža , stres, tesnoba ali slab spanec, na primer.

Ta glavobol lahko razvrstimo v tri vrste glede na pogostost pojava v:

• Občasni napetostni glavobol, to se zgodi samo 1 do 2 krat na mesec;
• Zelo pogost napetostni glavobol, to se zgodi približno 1 do 2 krat na teden; 
• Kronični napetostni glavobol, to se zgodi več kot 15 dni na mesec in lahko traja tudi mesece ali leta.

Za lajšanje simptomov napenjalnega glavobola je pomembno, da se sprostite z masažami, vročo kopeljo, skupinskimi aktivnostmi ali z uporabo zdravil, ki jih mora navesti zdravnik.

Simptomi glavobola napetosti

Simptomi napenjalnega glavobola se lahko pojavijo po obdobjih velikega fizičnega ali čustvenega stresa, ki ga pogosto spremlja utrujenost s povprečnim trajanjem 30 minut. Drugi znaki in simptomi napetostnega glavobola so:

• Bolečina v obliki pritiska, kot da ima na glavi čelado;
• Bolečina, ki prizadene obe strani vratu ali čela;
• Prekomerna občutljivost v ramenih, vratu in lasišču;

Za razliko od migrene, napetostne bolečine v glavobolu ne spremljajo slabost ali bruhanje in jih ne poslabša na primer telesna aktivnost, svetloba ali vonji. Poglejte, kako prepoznati vsako vrsto glavobola.

Napetostni glavobol se lahko pojavi večkrat v mesecu, in ko se to zgodi več kot 15-krat, je priporočljivo, da se posvetujete z nevrologom, da začnete zdravljenje z zdravili, ki pomagajo preprečiti njegov pojav.

Glavni vzroki

Napetostni glavobol se lahko zgodi kot posledica več situacij, ki so naklonjene krčenju in zategovanju mišic vratne regije, kot so stres, pretirana skrb, tesnoba, čustvena napetost, depresija in bolečine v materničnem vratu. Poleg tega je lahko napetostni glavobol posledica sprememb spanja in apetita ter obremenjenosti oči.

Kako lajšati napetost glavobol

Za lajšanje te vrste glavobola je zelo pomembno, da se lahko sprostite in za to lahko masirate lasišče, segrejete v vročo kopel ali na primer v kakšni aktivnosti uživate. Druge možnosti, ki jih lahko označimo za lajšanje napetostnega glavobola, so:

1. Pravna sredstva

Uporaba zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil je učinkovita, kadar gre za občasni ali zelo pogost glavobol, saj pomaga ublažiti simptome. Vendar pa v primeru kroničnega napetostnega glavobola ta zdravila morda nimajo enakega učinka, uporabo močnejših zdravil, na primer Sumatriptan in Zolmitriptan, pa lahko priporoči zdravnik..

Poleg tega se je treba izogibati vsem situacijam, ki lahko povzročijo fizično ali čustveno napetost, na primer dlje časa ostati v istem položaju, spati v neprimernem položaju ali organizirati delo, ki ga lahko opravite v kratkem času..

2. Fizioterapija

Težave fizioterapije so lahko v nekaterih primerih zelo pomembne tudi za raztezanje mišic v vratu in glavi, kar olajša sprostitev in izboljša prekrvavitev na mesto, ki zmanjša pojav simptomov. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko naredite za raztezanje vratnih mišic.

3. Masaža za lajšanje napetostnega glavobola

Masaža lasišča je odlična tudi za pomoč pri sproščanju in lajšanju simptomov glavobol, ki jih povzroča napetost, in to lahko storite na naslednji način:

1. Lase spustite in podpirajte obe roki na glavi, brez prstanov ali zapestnic;
2. Naredi lahno masažo s konicami prstov, s krožnimi gibi od vratu do celotnega lasišča;
3. Trdno držite del blizu korena las in ga nežno potegnite, tako da naredite krožne gibe, dokler vsi lasje niso že "potegnjeni";
4. Nežno obrnite vrat od strani do strani in od spredaj nazaj in začutite olajšanje, ki prihaja postopoma.

Za izboljšanje učinka te masaže si predhodno privoščite tudi sproščujočo vročo kopel, da se mišice lažje raztegnejo in sprostijo vsako nakopičeno napetost. Poleg tega so lahko povezana naravna zdravila proti bolečinam, kot so naslednje:

Kako lajšati bolečino z NARAVNO ANALGESIKO