Spoznajte svojo jutranjo ali popoldansko biološko uro

Hronotip se nanaša na razlike v dohodku, ki jih ima vsak posameznik glede na obdobja spanja in budnosti skozi 24 ur na dan. 

Ljudje organizirajo svoje življenje in dejavnosti po 24-urnem ciklu, to je z določenimi časi prebujanja, vstopa v službo ali šolo, opravljanja prostočasnih dejavnosti in pred spanjem in imajo lahko v določenih več ali manj dohodka ure na dan, na katere vpliva in vpliva biološki cikel vsakega.

Obstajajo obdobja dneva, ko je dohodek osebe večji ali nižji, kar je povezano z njihovim kronotipom. Tako so ljudje razvrščeni glede na njihove biološke ritme zjutraj, vmesno in popoldne, glede na obdobja spanja / budnosti, znana tudi kot cirkadiani cikel, ki ga predstavljajo 24 ur na dan..

Vrste biološke ure 

Po njihovi biološki uri je mogoče ljudi razvrstiti kot:

1. Jutro ali podnevi 

Jutranji ljudje so ljudje, ki se raje zbujajo zgodaj in dobro opravljajo dejavnosti, ki se začnejo zjutraj, in na splošno težko ostanejo pozno. Ti ljudje se prej počutijo zaspani in težko ostanejo pravilno osredotočeni ponoči. Za te ljudi, ki delajo v izmenah, je lahko nočna mora, saj jih zelo spodbudi svetlost dneva. 

Ti ljudje predstavljajo približno 10% svetovne populacije.

2. Popoldne ali zvečer 

Popoldne so tisti ljudje, ki so najbolj produktivni ponoči ali ob zori in ki raje ostajajo pozno, in vedno spijo ob zori, saj imajo takrat večje rezultate v svojih dejavnostih. 

Njihov cikel spanja / budnosti je bolj nepravilen in se težje koncentrirajo zjutraj, zato imajo večje težave s pozornostjo in več trpijo zaradi čustvenih težav, zaradi česar morajo čez dan zaužiti več kofeina, da ostanejo budni.

Popoldne predstavlja približno 10% svetovne populacije. 

3. vmesni

Posredniki ali ravnodušni so tisti, ki se lažje prilagajajo urnikom glede na jutranje in večerne ure, pri čemer nimajo želje za določen čas študija ali dela. 

Večina prebivalstva je vmesnih, kar pomeni, da se večina ljudi lahko prilagodi časom, ki jih nalaga družba, lažje kot večerne in jutranje ure. 

Kako deluje biološka ura 

Biološka ura se vzdržuje z ritmom človeka in vsiljevanjem družbe, na primer ure, ki delajo od 8.00 do 18.00 in spijo od 23. ure.. 

Kaj se zgodi, ko vstopi poletni čas, je za ljudi z vmesnim kronotipom mogoče ravnodušen, vendar lahko pri tistih, ki so jutra ali popoldne, povzroči nekaj nelagodja. Ponavadi se je po 4 dneh mogoče popolnoma prilagoditi poletnemu času, toda za tiste, ki so zjutraj ali popoldne, se lahko pojavijo več spanja, manj pripravljenosti za delo in zjutraj na telovadbo, pomanjkanje lakote med obrokom in celo slabo počutje..