Dieta in vaje za izgubo trebušne maščobe v 1 tednu

Dobra strategija za hitro izgubo maščobe v trebuhu je vsak dan teči 25 minut in slediti dieti, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov, maščob in sladkorjev, tako da telo lažje kuri nakopičeno maščobo.

Pomembno je tudi, da naredite vaje za trebuh, saj pomagajo okrepiti to področje, izboljšati videz.

Čeprav je 1 teden zelo kratek čas, da se znebite vse nakopičene maščobe, je mogoče opaziti nekaj izgube teže in zmanjšati napihnjenost v trebuhu. Poglejte, kakšna je vaša idealna teža, tako da spodaj vnesete svoje podatke:

Vaje za izgubo trebušne maščobe v 1 tednu

Tek je odličen način za hitro izgubo trebušne maščobe, saj v kratkem času zgori večje število kalorij; v samo 25 minutah teka lahko zažgete 300 kalorij. Če šele začnete s telesno aktivnostjo, pojdite počasi, postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe.

Druge vaje za zaključek vsakodnevnega treninga za izgubo trebuha v enem tednu so ab vadbe, ki poleg tega, da okrepijo vaše jedro, zmanjšajo količino maščobe, nakopičene na tem območju, in vam pomagajo izgubiti trebuh. 

Najboljše vaje za izgubo trebušne maščobe

najboljše vaje za lokalizirano maščobo so tiste, ki v 1 uri aktivnosti pokurijo veliko kalorij, na primer naslednje:

Dieta za izgubo trebušne maščobe v 1 tednu

Trik te diete je zagotoviti največ hranilnih snovi z minimalnimi kalorijami, maščobami in sladkorji. Pri tej dieti je priporočljivo naslednje:

• Jesti 6 obrokov na dan, enega vsake 3 ure;
• Pitje vsaj 2 litra vode ali zelenega čaja na dan;
• Vsak dan jejte drugačno solato in kos mesa, rib ali piščanca, ki se prilega dlani;
• Zaužijte vsak dan 2 kosa sadja, po možnosti sadje z nizkim sladkorjem;
• Zaužijte 2 jogurta z živimi laktobacili na dan, kot je Yakult, ker bo pomagal črevesnemu tranzitu in tako zmanjšal napihnjenost trebuha;
• Če jemo manj soli, dajemo prednost zeliščem in začimbam solat z limono;
• Pijete 1 skodelico čaja boldo pol ure pred kosilom in večerjo, ker se bori proti nadrejenosti, znanemu tudi kot mimo plina in tako zmanjša napihnjenost.

Programi za hujšanje, ki imajo trajne učinke, so tisti, ki vključujejo redno telesno aktivnost in prehrano, vendar je vidne rezultate možno dobiti le v enem tednu. Estetski tretmaji, kot so lipo kavitacija, radiofrekvenca in limfna drenaža za odpravo odvečne tekočine, maščobe in koži dajo čvrstost, so vsi tretmaji, ki lahko dopolnijo ta program hujšanja.