Živila, bogata z argininom in njihove funkcije v telesu

Arginin je nebistvena aminokislina, torej ni nujen v normalnih situacijah, lahko pa je v nekaterih specifičnih situacijah, saj je vključen v več presnovnih procesov. Tako kot druge aminokisline je tudi ta prisoten v živilih, bogatih z beljakovinami, kot je pršut.

Poleg tega je običajno najti tudi arginin v obliki prehranskih dopolnil, ki ga lahko uporabimo za lajšanje fizične in duševne utrujenosti in ga najdemo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali na spletu. 

Za kaj je zdravilo Arginin?

Glavne funkcije te aminokisline v telesu so:

• Pomagajo pri celjenju ran, saj je ena izmed sestavnih delov kolagena;
• Izboljšajte obrambno sposobnost telesa in tako spodbudite imunski sistem;
• Razstruplja telo;
• Deluje v metaboličnem procesu za tvorbo več hormonov, kar daje prednost mišični rasti otrok in mladostnikov;
• Pomagajte sprostiti krvne žile z izboljšanjem krvnega obtoka in zniževanjem krvnega tlaka.

Poleg tega se lahko uporablja tudi za spodbujanje povečanja mišične mase, saj je substrat za tvorbo kreatinina. Pomaga tudi pri popravljanju črevesja po travmi ali resekciji. Odkrijte več funkcij arginina.

Seznam živil, bogatih z argininom

Glavna živila, bogata z argininom, so:

Razmerje med porabo arginina in herpesom

Kljub izboljšanju imunskega sistema in pomagajo pri celjenju ran, nekatere raziskave kažejo, da uživanje hrane, bogate z argininom, lahko privede do ponavljajočih se napadov herpesa ali celo poslabša simptome, saj spodbuja razmnoževanje virusa v telesu. Za dokazovanje tega razmerja pa so potrebne nadaljnje študije.

Zaradi tega je priporočilo, da ljudje z virusom zmanjšajo porabo teh živil in povečajo uživanje živil, bogatih z lizinom. Poznajte izvorno hrano lizina.

Argininsko dopolnilo

Dopolnjevanje s to aminokislino športniki pogosto uporabljajo, saj lahko arginin poveča dotok krvi v mišico, izboljša delovanje in poveča mišično maso. Vendar pa so znanstvene študije nasprotujoče, saj nekatere dokazujejo, da lahko ta aminokislina poveča gibanje krvi med vadbo, druge pa ne..

Običajno navedeni standardni odmerek je 3 do 6 gramov arginina pred vadbo.