Živila, bogata s CLA, - konjugirana linolna kislina

CLA je maščobna kislina iz iste družine kot omega-6 in prinaša zdravstvene koristi, kot so nadzor teže, zmanjšanje telesne maščobe in krepitev imunskega sistema.

Ker se proizvaja v črevesju prežvekovalcev, je v glavnem prisoten v živilih, kot so:

• Rdeče meso: krava, jagnjetina, ovca, prašič in bivol;
• Polnomastno mleko;
• Sir;
• Maslo;
• Polnomastni jogurt;
• Jajčni rumenjak;
• Piščanec;
• Peru.

CLA nastaja v črevesju teh živali s fermentacijo bakterij, imenovanih Butyrivibrio fibrisolvens, kakovost, vrsta in količina hrane, ki jo žival poje, pa vpliva na raven CLA, ki ga bo imel v svoji maščobi. Vse prednosti CLA si oglejte tukaj.

Dopolnila CLA

CLA lahko najdemo tudi v dodatkih kapsul, ki vsebujejo večje koncentracije te maščobne kisline. Na splošno vsaka kapsula vsebuje približno 1 g CLA, vendar boste za izgubo teže in kurjenje maščob potrebovali 3 do 8 g.

Dopolnila najdete v lekarnah in trgovinah s prehrano, zato jih je treba uporabljati po možnosti po navodilih zdravnika ali nutricionista.

Kdaj je bolje uporabiti CLA v kapsulah

Uporabo CLA v kapsulah lahko uporabljajo predvsem vegetarijanci, ker živalskih izdelkov ne uživajo, ne morejo pridobiti dobrih količin te snovi iz prehrane..

Poleg tega lahko ljudje, ki izgubljajo telesno težo, koristijo tudi uporabo CLA v kapsulah. To je zato, ker je CLA, čeprav pomaga pri izgubi teže, prisoten v maščobnem in bolj kaloričnem delu živil, kot sta meso in mleko. Torej jemanje tabletke CLA pomaga zmanjšati potrebo po porabi več kalorij v prehrani.

Izvedite več o dodatkih za hujšanje na: Dodatki za hujšanje.