Kako jemati albumin
Najboljši čas za uživanje albumina je pred spanjem, saj ima ta protein počasno absorpcijo in bo pomagal pri oblikovanju mišic v času počitka..
Poleg tega se lahko ta dodatek uporablja tudi ob prebujanju med obrokom z zajtrkom ali po vadbi. Toda zaradi močnega okusa je idealno, da ga zaužijemo skupaj z mlekom, jogurtom ali citrusovimi sokovi, ki imajo močan okus in prikrivajo okus albumina.
Za kaj je albumin?
Albumin je najpogostejši protein v telesu in ima naslednje prednosti:
- Pospešite okrevanje mišic po treningu;
- Ohranite mišice in spodbudite njihovo proizvodnjo:
- Delujejo kot antioksidant;
- Transport hranljivih snovi v krvi;
- Okrepiti imunski sistem;
- Delujejo kot protivnetno;
- Izboljšajte krvni obtok.
Poleg uporabe za športnike se albumin priporoča tudi bolnikom z vnetjem v trebuhu, hemoragičnim šokom, cirozo ali pri presajanju organov po zdravniških nasvetih..
Priporočena količina in cena
Če želite povečati uspešnost treninga in se izogniti izgubi mišične mase, morate zaužiti do 20 g albumina na dan, ker večje količine od tega ne povečajo njegovega učinka.
Ta dodatek najdete v trgovinah s prehranskimi dopolnili in stane od 30 do 100 realov, odvisno od blagovne znamke in količine izdelka, najbolj prodane blagovne znamke pa so Naturovos, Salto's in Max Titanium.
Albuminsko pitanje?
Kot beljakovinski dodatek vam albumin ne naredi maščobe, če pa ga jemljete v presežku ali iz zdrave prehrane, lahko s povečanjem kalorij in spodbudno rastjo mišic povzroči povečanje telesne mase, v idealnem primeru ga predpiše nutricionist.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Prekomerno uživanje albumina lahko povzroči težave, kot so plin, driska in v najtežjih primerih težave z ledvicami. Poleg tega je to dopolnilo kontraindicirano v primerih odpovedi ledvic, hemodialize, težav z jetri, pankreatitisa in možganske kapi.
Razumejte, kaj je albumin
Albumin je najbolj obilna beljakovina v telesu, ki jo proizvajajo jetra in opravlja različne funkcije v telesu, kot so prevoz hranil, preprečuje otekanje in krepi imunski sistem. V hrani so jajčni beljaki glavni vir albuminov in jih lahko uporabimo tudi za povečanje količine prehranskih beljakovin.
Če želite povečati mišice in okrepiti imunski sistem, glejte tudi, kako uporabljati glutamin.
