Enostavna prehrana

Te enostavne diete je treba upoštevati le 3 dni v tednu, dva meseca, konec 8 tednov pa naj bi bil rezultat 10 kilogramov manj.

Da pa lahko s to dieto shujšate, je nujno, da se 3 dni diete dosledno držite in v drugih 4 dneh v tednu ne jejte ocvrte hrane, torte, čokolade, bombonov, brezalkoholnih pijač, sladoleda, pice, hamburgerjev, mastnih sirov in klobas.

Preprost jedilni meni

Temu meniju se morate dosledno držati, ne smete dodajati drugih živil ali preskočiti obrokov:

Zajtrk

Nesladkana kava ali zeleni čaj
Polovica pomaranče ali 1 jabolko ali 1 rezina ananasa
2 polnozrnati toast ali pol žitnega kruha
1 rezina belega sira ali 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob

Kosilo

1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
1 rezina lubenice
Solata iz vodne kreše, kumar in paradižnika začinjena z limoninimi kapljicami ali jabolčnim kisom.
1 kos ribe na žaru ali 2 pločevinki tune ali 1 kuhano jajce

Večerja

1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
100 g sadne solate
Paprika, paradižnik in solata solata začinjena z limoninimi kapljicami ali jabolčnim kisom
150 g piščančjega ali puranjega mesa

Slediti je treba tri dni, da se ravnate po tej dieti ali prekrižate.

Prednosti in slabosti lahke prehrane

Prednosti lahke prehrane so poraba malo kalorij, izogibanje kopičenju maščob v telesu in olajšanje hitrega hujšanja. Slabosti lahke prehrane pa je po drugi strani uživanje neuravnotežene prehrane s pomanjkanjem pomembnih hranilnih snovi v telesu, kar lahko povzroči pomanjkanje energije, utrujenost in draženje, in zato je najboljši nasvet, da poiščete nutricionista, da bo lahko navedel primerno prehrano za vas. finančne potrebe in možnosti.

Oglejte si tudi:

Dieta za izgubo trebuha
Prehranjevanje s prehrano, da shujšate