Vedite napake, ki jih ne smete delati v otrokovi hrani

Najpogostejše napake v otroški dieti vključujejo uživanje piškotov, peciva in sode, ki so bogata s sladkorjem in maščobo, in uživanje premalo zelenjave, sadja in zelenjave.

Te napake lahko povzročijo težave pri učenju in koncentraciji v šoli, poleg tega pa povečajo možnost zastojne rasti, saj spodbujajo zvišanje telesne teže, kar daje prednost razvoju bolezni, kot so debelost, slabokrvnost, visok krvni tlak ali težave s srcem, na primer.

Zabavna jedBarvita plošča

Nekatere najpogostejše napake pri prehranjevanju v otroštvu so:

1. Ponudite malo zelenjave in sadja

Pomanjkanje zelenjave in sadja poslabša otrokovo rast, saj gre za živila, bogata z vlakninami in vitamini, ki poleg lažjega delovanja črevesja prispevajo k razvoju mišic in kosti..

• Kako se izogniti: da bi otroka spodbudili k uživanju zelenjave vsak dan, mu lahko pripravite kuhano meso z zelenjavo, korenčkom, krompirjem ali drugo zelenjavo ali dodate zelenjavo na primer rižu. Poleg tega je treba pripraviti barvite jedi, saj zabaven obrok poveča otrokovo zanimanje in željo po jedi. Oglejte si, kako pripraviti nekatere jedi v: Kako naj vaš otrok poje sadje in zelenjavo.

2. Pustite soda

Brezalkoholne pijače so zelo veliko sladkorja, kar povečuje tveganje za odpornost na inzulin in diabetes. Ugodno vpliva tudi na pojav votlin, bolečine v trebuhu in črevesne pline. Poleg tega imajo te pijače sol in kofein, kar povzroča spremembe krvnega tlaka.

• Kako se izogniti: otrok naj se odloči za pitje vode in sadnih sokov brez sladkorja, saj je voda ključnega pomena za nadzor telesne temperature in vzdrževanje pravilnega delovanja črevesja. Če dodate pol limone, stisnjeno v 1 liter vode, lahko okus postane bolj zanimiv, kar pomaga pri otrokovi prilagoditvi. 

3. Pustite otroka dolgo časa, ne da bi jedel

Zdrav jutranji prigrizekZdrava popoldanska malica

Predolgo trajanje brez prehranjevanja škoduje zdravju, saj dolgotrajno postenje privede do otrokovega črevesja, da se pripravi, da absorbira čim več hranilnih snovi in ​​ostalo telo, da prihrani energijo, čez dan porabi manj kalorij in poveča težo in maščobo v trebuh.

• Kako se izogniti: nujno je, da otrok zaužije 6 obrokov na dan, v določenih obdobjih, saj to pomaga uravnavati težo in glukozo v krvi.

Poleg tega mnogi otroci ne zajtrkujejo in ne hodijo v šolo, ne da bi jedli, kar zmanjšuje koncentracijo v šoli, ker primanjkuje krvnega sladkorja, kar vodi do težav pri učenju.

4. V šolo vzemite polnjene piškote in prigrizke

Ta živila so bogata s sladkorjem in maščobo, kar otežuje prebavo in zmanjšuje otrokovo pozornost v šoli. Poleg tega ima veliko kalorij in zelo hitro povzroči občutek sitosti, kar zmanjšuje željo po jedi in uživanju zdravih obrokov..

• Kako se izogniti: otrok naj vzame sadje, kruh in sir, nazdravi z domačim marmelado, mlekom, jogurtom in sadjem v škatli za kosilo, da bo imel vsa potrebna hranila, da bodo v razredu koncentrirani in pozorni in s tem boljši šolski učinek. Oglejte si nekaj odličnih zdravih prigrizkov za šolo. 

Tukaj je nekaj strategij, ki lahko otroku pomagajo, da se prehranjuje bolje:

Kaj storiti, ko otrok noče jesti?

662 tisoč ogledov17K Prijava

Znaki, da otrok ne prehranjuje dobro

Nekateri znaki, ki lahko pomagajo ugotoviti, da je otrok podhranjen, so lahko:

• V kosilo prinesite kosilo, ki ste ga odpeljali v šolo;
• Hlače so tesne na pasu v 2 mesecih;
• Imejte glavobol več kot 2-krat na mesec;
• Vedno utrujen in noče igrati;
• Imeti suho kožo, suhe, potopljene oči ali razpokane ustnice;
• Izguba teže;
• Spanje v šoli in
• Zmanjšajte uspešnost šole.

Ti znaki lahko kažejo, da otrok zaužije hrano za svoje vsakodnevne potrebe, saj prekomerno uživanje hrane z veliko sladkorja ali pomanjkanje vitaminov, beljakovin in mineralov, kar lahko privede do razvoja anemije, sladkorne bolezni ali visokega holesterola, na primer . V tem primeru morate iti k pediaterju k zdravniku, da opazuje otroka in mu po potrebi priporoči krvni test.

Poleg uravnotežene prehrane naj otrok vsaj 3-krat na teden telovadi približno 60 minut. 

Oglejte si naslednji video in si oglejte druge nasvete, ki lahko otroku pomagajo pri hujšanju:

5 NASVETOV ZA POMOČ VAŠEMU OTROKU

30 tisoč ogledov1.8K Prijava