Skrivnosti zdrave prehrane

Zdrava prehrana pomaga ohranjati in spodbujati zdravje telesa in duha. To so majhne vsakodnevne odločitve, ki prispevajo k dobremu delovanju organizma več let in k boljši kakovosti življenja..

Nekatere največje skrivnosti zdrave prehrane so:

• Izogibajte se uživanju hrane s konzervansi ali umetnih dodatkov, kot so konzervirani ali predhodno pripravljeni obroki za uživanje;
• Zmanjšajte porabo rafinirane hrane, kot bela pšenična moka ali sladkor;
• Ne jejte hrane z veliko maščobe, kot tiste, ki so ocvrte;
• Vložite v pestro in barvito prehrano:
• Raje jejte ekološka hrana;
• Pijte veliko tekočine, ker voda dopolnjuje ravnovesje in skrbi za telo;

Dieta brez pretiravanja, brez konzervansov in barvil ter z malo maščob in sladkorjev, omogoča pravilno delovanje metabolizma in preprečuje razvoj kroničnih in degenerativnih bolezni.

Nasveti za zdravo prehrano

Teh 7 nasvetov za zdravo prehrano pomaga telesu ostati zdravo in pomaga pri preprečevanju in obvladovanju bolezni, kot sta diabetes in hipertenzija.

1. Dan začnite z dobrim zajtrkom, na primer s francoskim kruhom s sirom Minas in pomarančnim sokom.
2. Jejte v rednih 3-urnih intervalih.
3. Glavne obroke, kosilo in večerjo vedno spremljajte z zelenjavo.
4. Različna poraba sadja jejte 3 do 5 obrokov na dan.
5. Raje pusto meso in beljakovine rastlinskega izvora, kot so fižol, fižol in soja.
6. Izogibajte se dodajanju sladkorja, soli in maščob v hrano.
7. Pijte 1,5 do 2 litra vode na dan.

Zdrave prehrane se ne prakticirajo nenadoma, nedvomno pa je to možnost, ki jo pripravljamo iz dneva v dan in povečuje kakovost življenja v kateri koli starosti..

Človeško telo lahko primerjamo z avtomobilom, ki pri obdelavi z gorivom in kakovostnimi izdelki zdrži veliko več časa, čeprav je v tem primeru lažje zamenjati nekatere dele.

Če ne marate sadja, zelenjave in drugih zdravih živil, si oglejte spodnji videoposnetek in se naučite, kako uživati ​​v tistih živilih, za katere pravite, da vam niso všeč.

Kako všeč "slabe" hrane

Preberi tudi:

• Preskakovanje obrokov ne izgubi teže
• Kako jesti zdravo, da shujšate