Preveč spimo, kaj lahko in kaj storiti
Čezmerno spanje čez dan lahko povzroči več dejavnikov, najpogostejši pa je to, da ponoči slabo ali slabo spite ali delate v izmenah, kar je mogoče zaobiti z dobrimi spalnimi navadami.
Vendar pa obstajajo tudi druga stanja ali dejavniki, ki so lahko vzrok čezmernega spanca čez dan in to mora opaziti zdravnik.
1. Premajhna količina in kakovost spanja
Kadar ponoči slabo spite ali v nezadostnih količinah, se čez dan zelo pogosto zaspi. Menijo, da so poleg stresa in tesnobe tudi neprespane noči posledica uporabe televizije, računalnika in povečanih potreb po delovnem času, študijah in družbenih obveznostih.
Da bi se izognili tej težavi, je pomembno sprejeti rutine in pogoje, ki omogočajo boljšo kakovost in trajanje spanja, tako da se bo človek naslednji dan počutil bolj aktivnega. Naučite se, kako narediti dobro higieno spanja.
2. Medicinska ali nevrološka stanja
Nevrološka stanja, kot so depresija, tesnoba, narkolepsija ali nevrodegenerativne bolezni, prispevajo k temu, da se človek čez dan počuti zelo zaspano. Poleg tega lahko zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so travma glave, možganska kap, rak, hipotiroidizem, vnetne bolezni ali slabokrvnost, človek tudi čez dan postane bolj zaspan in utrujen.
V teh primerih je pomembno neposredno obravnavanje vzroka bolezni.
3. Jemanje zdravil
Zaužitje nekaterih zdravil, kot so psihoaktivni, antihistaminiki, mišični relaksanti, antikonvulzivi, antidepresivi, litij, antiparkinsonska zdravila ali kardiovaskularna zdravila, na primer, lahko povzroči zaspanost, kar je opazneje čez dan.
Če je zaspanost prekomerna, se morate posvetovati z zdravnikom, da bo zdravilo zamenjal, če je mogoče in upravičeno.
4. Uživanje snovi, ki spodbujajo spanje
Uživanje hrane in zdravilnih rastlin, ki spodbujajo spanec, denimo pasijon, valerijana ali limonin balzam, lahko pusti človeka bolj sproščenega in uspavanega ter lahko ogrozi vsakodnevne dejavnosti.
V teh primerih se izogibajte jemanju teh snovi čez dan.
5. Spalna apneja
Spalna apneja otežuje dihanje ponoči, kar lahko privede do ponavljajočih se nočnih prebujanj, občutka nepovratnega spanca, utrujenosti podnevi in težav z koncentracijo..
Zdravljenje se lahko opravi z uporabo posebne naprave ali kirurškega posega. Preberite več o zdravljenju.
Kaj lahko povzroči prekomerno spanje
Prav tako pomembno kot vedeti, kaj lahko povzroči spanec, je vedeti, koliko spanja lahko povzroči. Slabo spanje ali ne spanje ima lahko resne posledice za zdravje, zato lahko zaradi mesecev pomanjkanje počitniškega spanca povzroči:
- Pomanjkanje ali težave pri koncentraciji;
- Nizka šola ali delovna uspešnost;
- Inzulinska odpornost;
- Stres in tesnoba;
- Povečano tveganje za možgansko kap, srčni infarkt in nenadno smrt;
- Povečano tveganje za prometne nesreče;
- Hipertenzija;
- Ateroskleroza;
- Debelost.
Poleg tega imajo posamezniki, ki delajo v izmenah, z leti še vedno povečujejo tveganje za razvoj neke vrste raka v primerjavi z ljudmi, ki delajo konvencionalno..
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje prekomernega spanca je odvisno od njegovega vzroka. Zdravnik bo lahko dal nekaj indikacij, tako da ima posameznik lahko noč spočitega spanca in da bo čez dan bolj pozoren. Poleg tega lahko kaže tudi na primer uživanje drog, ki spodbujajo živčni sistem na osnovi kofeina.
Nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo posamezniku, da je čez dan buden v budnem stanju, je hladno prho po budnosti, uživanje spodbudne hrane, kot so kava, črni čaj in ingver, vsake 3 ure in ohranjanje duha aktivnega podnevi.
