Napihnjenost v nosečnosti

Napihnjenost v nosečnosti je zelo pogosta težava, saj se v nosečnosti prebava upočasni, kar olajša proizvodnjo plinov. To se zgodi zaradi povečanja hormona progesterona, ki sprosti mišice, vključno z mišicami prebavnega sistema..

Ta težava se ob koncu nosečnosti poslabša, saj maternica zapolni večji del trebuha, pritiska na črevo, še dodatno upočasni prebavo, vendar lahko nekatere nosečnice to nelagodje občutijo celo na začetku ali sredi nosečnosti.

Kako preprečiti napihnjenost v nosečnosti

Da bi se izognili napihnjenosti v nosečnosti, je pomembno, da pijete 1,5 do 2 litra vode na dan, da bi pomagali izločati plin in se izognili hrani, kot sta fižol in grah, ker povečujeta proizvodnjo plina v črevesju. Drugi nasveti so:

1. Jejte 5 do 6 obrokov na dan z majhnimi količinami;
2. Jejte počasi in hrano dobro prežvečite;
3. Nosite ohlapna in udobna oblačila, tako da v predelu trebuha in pasu ni tesnosti;
4. Izogibajte se živilom, ki povzročajo nadutost, kot so fižol, grah, leča, brokoli ali cvetača in gazirane pijače:
5. Iz prehrane izključite ocvrto hrano in zelo mastno hrano;
6. Poskusiti vsaj 20 minut telesne aktivnosti na dan, je lahko sprehod;
7. Zaužijte naravno odvajalno hrano, kot sta papaja in sliva.

Ti nasveti so še posebej povezani s hrano, preprosti so za sledenje in pomagajo zmanjšati nadutost in izboljšati trebušno nelagodje, vendar jih je treba upoštevati v celotni nosečnosti.

Kdaj k zdravniku

Napihnjenost v nosečnosti povzroča simptome, kot so napihnjenost, krči, okorelost in trebušno nelagodje. Kadar te simptome spremljajo slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu na eni strani, driska ali zaprtje, je priporočljivo, da se posvetujete z porodničarjem..