Bolečine v stegnih kaj lahko in kaj storiti

Bolečina v stegnu, znan tudi znanstveno kot mialgija stegna, je bolečina v mišicah, ki lahko prizadene sprednji, zadnji ali bočni del stegna, ki jo lahko povzroči prekomerna telesna aktivnost ali neposreden udarec na kraju samem. Prekomerno treniranje brez potrebnega počitka je eden glavnih vzrokov mialgije, vendar se lahko ta sprememba razvije tudi zaradi fizične utrujenosti, kontrakcije stegna.

Običajno ta bolečina v stegnu izgine brez zdravljenja, le s počitkom, ko pa regija postane modrica, se pojavi vijolično območje ali ko postane zelo trdo, boste morda morali opraviti fizikalno terapijo, da rešite težavo in boste lahko izvajali raztezanje stegna, vaje dejavnosti vsakodnevnega življenja.

Kaj so lahko bolečine v stegnu

Glavni simptom mialgije je bolečina v mišicah v stegnu, ki jo lahko ocenjujemo od 0 do 10, nič pa je neboleče, 10 pa neznosne bolečine. Znanje, kako prepoznati stopnjo bolečine, je pomembno za oceno potrebe in napredovanja zdravljenja.

Poleg bolečin, ki se nahajajo v stegnu, je običajno, da imate težave s hojo in vadbo, območje pa je v primeru udarca lahko otečeno in vijolično.. 

Diagnozo mialgije v stegnu lahko postavimo z opazovanjem prej omenjenih simptomov, a za potrditev, da ne gre za drugo poškodbo, kot je zlom, napenjanje ali obremenitev mišic, lahko zdravnik odredi teste, kot so rentgen in ultrazvok stegna. , čeprav se fizioterapija lahko začne še pred rezultati testov.

Bolečina v stegnu: kaj storiti

Zdravljenje bolečine v stegnu je odvisno od tega, kaj je povzročilo bolečino. V primeru neposrednega zadetka je priporočljivo, da prvih 48 ur po incidentu na to območje postavite paket ledu 15 minut, 3 do 4 krat na dan. Poleg tega je priporočljivo: 

• Umik iz treninga in počitek z nogo v vodoravnem položaju ali nagnjeno navzgor, kot pri ležanju na kavču z blazino pod peto;
• Raztezanje mora biti pasivno in ga mora zato podpirati nekdo drug;
• Po prvih 48 urah uporabite led za ogrevan obkladek, tudi 20 minut, 3 do 4 krat na dan. 
• Pri fizioterapiji lahko uporabimo opremo, kot so napetost, ultrazvok in galvanski tok, kot navaja fizioterapevt..

Vaje za raztezanje in krepitev mišic morajo biti predpisane tudi osebno, saj vsak človek potrebuje poseben trening. Vendar pa je mogoče navesti krepitev mišic, ko pride do lajšanja bolečine s počepi, na nestabilni ploščadi, stopničkam navzgor in navzdol in z uporabo vadbenega kolesa.

Protivnetna mazila, kot je diklofenak, lahko uporabljate dvakrat na dan za lajšanje bolečin, z nežno lokalno masažo, dokler izdelek v celoti ne absorbira kože. S toplo toplo kopeljo in spustom curka vode na boleče območje pomaga tudi lajšanje bolečin v mišicah, pa tudi nežna masaža.

Če imate vprašanja o uporabi ledu ali toplote v različnih situacijah, si oglejte naslednji video:

Toploto ali hladno za lajšanje bolečin | Kako pravilno uporabljati