Domače zdravljenje proti bolečinam v križu

Zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta je mogoče opraviti z vrečkami z vročo vodo, masažami, raztezanjem in z zdravili pod zdravniškim vodstvom, ki pomagajo izprazniti regijo, raztegniti mišice, se boriti proti bolečinam v hrbtu in obnoviti celovitost hrbtenice.

Bolečina v spodnjem delu hrbta je pravzaprav bolečina v križu, ki nima vedno določenega vzroka in je lahko posledica bolezni, kot so artroza hrbtenice in hernije diskov ali stanj, kot so sedeč način življenja, slaba drža in preobremenitev hrbtenice, kar je še več pogost po 40. letu starosti, čeprav se lahko pojavi pri mlajših ljudeh.

Domače zdravljenje proti bolečinam v spodnjem delu hrbta

Nekatere strategije, ki jih lahko na splošno uporabimo za lajšanje bolečin v hrbtu, so:

• Postavite steklenico s toplo vodo v regiji pustimo delovati približno 20 minut. Idealno je, da ležite na trebuhu, z nizko blazino pod trebuhom in termično vrečko postavite na mesto bolečine.
• Polaganje zdravilnih ometov Ker so Salompas lahko koristni za lajšanje bolečin v mišicah in olajšanje vsakodnevnega življenja, jih lahko najdemo v lekarnah in drogerijah in ne potrebujejo recepta. Voltarenovo mazilo ali Kataflam lahko tudi lajšata bolečine v hrbtu;
• Raztezanje hrbtenice ležite na hrbtu in z nogami, kolena pripeljite proti prsim. To gibanje lahko naredite s samo 1 nogo ali z dvema nogama hkrati;
• Počivaj izogibanje izvajanju vaj ali dejavnosti, ki se zelo trudijo ali ponavljajo.
• Medtem ko počivate, hrbtenico dobro namestite, če je navedeno, da oseba spi ležati na boku z glavo pod blazino in da ima še eno blazino med nogami, da se bolje postavi na boke. Trdna vzmetnica je tudi dobra strategija za zagotovitev boljšega spanca. Oglejte si funkcije najboljše vzmetnice in blazine za vas tukaj.

V času bolečinskih kriz bo morda treba za lajšanje simptomov uporabiti zdravila, kot so protivnetna zdravila, v tabletah, injekcijah ali mazilih. Oglejte si sredstva za boj proti bolečinam v križu. 

Fizioterapija za bolečine v križu

Fizioterapija je vedno indicirana za zdravljenje bolečine v hrbtu pri kateri koli starosti, saj poleg tega, da prispeva k lajšanju simptomov, pomaga tudi preprečiti vrnitev bolečine. Vsako osebo mora osebno oceniti fizioterapevt, ki bo navedel zdravljenje, vendar nekatere možnosti vključujejo:

• Toplotni viri, kot je uporaba vrečk s toplo vodo;
• Oprema, kot so ultrazvok, kratki valovi, infrardeča svetloba, TENS;
• Vaje za raztezanje in krepitev mišic.

Vaje za raztezanje je treba izvajati vsak dan in prinesti lajšanje bolečine v nekaj minutah, ko pa je bolečina pod nadzorom, je priporočljivo vlagati v razrede globalne preusmeritve postaral in kliničnega pilatesa, ker je mogoče narediti globalno prilagoditev vseh sklepov v telo, izboljšanje gibljivosti in obsega gibanja ter predvsem krepitev najglobljih mišic v telesu, ki so odgovorne za to, da telo stoji navzgor in v gibanju.

Posebno previdnost je treba nameniti prečni trebušni mišici, ker skupaj z drugimi mišicami trebuha in medenice tvori pas moči, ki stabilizira ledveno hrbtenico in jo varuje med gibi. Oglejte si nekaj vaj za klinični pilates, ki pomagajo krepiti mišice in se boriti proti bolečinam v hrbtu.

Oglejte si tudi nekaj domačih trikov, ki lajšajo blage bolečine:

Kaj storiti za lajšanje bolečin v hrbtu

Zdravljenje kronične bolečine v spodnjem delu hrbta 

Kronična neveljavna bolečina v spodnjem delu hrbta je močna in stalna bolečina, ki se nahaja v dnu hrbta, ki traja mesece in se pogosto izžareva na noge in stopala in posamezniku preprečuje izvajanje vsakodnevnih dejavnosti.

To bolečino je treba zdraviti z zdravili, fizikalno terapijo in v nekaterih primerih je indiciran kirurški poseg. A obstajajo primeri, ko tudi po operaciji bolečina ne mine, pride do olajšanja stanja, ne pa tudi do njegovega odpuščanja.

V teh primerih je fizioterapevtsko zdravljenje indicirano za nadziranje bolečine in zmanjšanje lokalnega vnetja. Posamezniki, ki trpijo zaradi te bolezni, se ne smejo potruditi, potiskati ali dvigovati težkih predmetov, da se bolečina ne poslabša.

Bolečine v spodnjem delu hrbta so lahko mišične, zaradi raztezkov in kontrakcij, v drugih primerih pa lahko nastane zaradi slabega položaja hrbteničnih vretenc, ki se končajo z generacijami papiga in kile.

V obdobjih, ko se je bolečina v križu znatno zmanjšala, je priporočljivo plavanje 2 do 3 krat na teden. To je najprimernejša telesna vadba, saj krepi hrbtne mišice, zagotavlja boljšo oporo, brez trenja, ker je v vodi.