Ugotovite, katere so 3 napake, zaradi katerih ne boste shujšali

Bivanje več ur, ne da bi ničesar pojedli, ne spite in porabili ure pred televizorjem, računalnikom ali mobilnim telefonom so 3 najpogostejše napake, ki preprečujejo hujšanje, ker zmanjšujejo metabolizem.

Normalno je, da se metabolizem sčasoma zmanjša in po 30 letih lahko oseba pridobi pol kilograma na leto, ne da bi v prehrani ničesar spremenila, kar je posledica učinka staranja. Toda nekateri znaki, ki lahko kažejo na to, da je vaš metabolizem že počasen, so povečanje telesne mase, izguba las, šibki nohti in mastna in razmazana koža.

Torej navajamo tukaj tri temeljne skrbi, ki jih morate sprejeti, da omogočite pospešen metabolizem, zaradi česar vaše telo porabi več energije, tudi ko se ustavi. 3 napake so:

1. Jejte malo

Velikokrat se za hujšanje zaužite kalorije zaužijejo za dolgo, vendar s tem telo preide v "izredno stanje" in prihrani kalorije, zaradi česar proces hujšanja poteka počasneje, da ne omenjam, da manj pomembna hranila zapuščajo kožo. grdi in šibki lasje, koža in nohti. Poleg tega se tudi veliko zmanjša fekalni volumen, črevesje pa nagiba k upočasnitvi svojih gibanj, poslabšanje zaprtja.

Oglejte si, kako je treba narediti zdravo prehrano, da hitro shujšate, ne da bi pri tem zmanjšali metabolizem.

2. Spite malo

Spanje manj ur, kot jih potrebujete, na dolgi rok ne samo upočasni metabolizem, ampak tudi poveča apetit, zato se težje uprete skušnjavi bolj všečne sladice ali se preprosto držite svoje prehrane.

Naravno je, da draženje in odvračanje prevzameta nadzor nad situacijo, ko ste zelo utrujeni, zato se s klikom tukaj naučite, kako načrtovati dober spanec.

3. Glejte veliko televizije 

Ne gre v resnici za televizijo, računalnik ali mobilni telefon, ampak čas, ki ga preživimo sedeti ali ležati, ne da bi delali nič drugega. Ta navada močno zmanjša vaše izdatke za energijo in sčasoma se vaše telo temu prilagodi, želja po izvajanju dejavnosti v tem obdobju pa se vedno bolj zmanjšuje in potem se lenoba naseli..

Dobra tehnika za preprečevanje tega, poleg omejitve časa, ko gledate televizijo, je, da se v vsakem intervalu ali vsakih 20 minut dvignete s kavča ali pred televizijo prenesete ročno delo, ki ga je mogoče narediti, na primer zlaganje oblačil ali plastičnih vrečk nered. 

Vaš metabolizem vključuje vse funkcije, ki jih mora vaše telo opravljati, da bi vsi organi delovali od srca do možganov. To vključuje uporabo maščob kot energenta, njegova ekonomičnost pa poveča lokalno povečanje maščob in upočasni hitrost hujšanja in povečanje mišične mase. 

Oglejte si naslednji video 3 dobrih razlogov, da shujšate in obdržite vse na vrhu:

3 DOBRO RAZLOGI ZA SLIM DOL