Kako uporabljati kontracepcijsko sredstvo, ne da bi se otekel (z zastajanjem tekočine)
Mnoge ženske mislijo, da po začetku uporabe kontracepcijskih sredstev pridobijo težo. Vendar uporaba kontracepcijskih sredstev ne vodi neposredno do povečanja telesne teže, temveč ženska začne nabirati več tekočine in začne imeti občutek, da je bolj otečena. Zadrževanje tekočine ne samo, da se ženske počutijo napihnjene, temveč tudi poveča nagnjenost k celulitu. Torej, najboljši način, da se izognete temu učinku tabletk, je z uravnoteženo prehrano in redno vadbo.
Običajno višja je koncentracija hormonov v tabletkah, večje je zadrževanje vode. V primeru kontracepcijskega injiciranja, ki ga jemljemo vsake 3 mesece, je lahko povečanje telesne mase zaradi zastajanja vode večje, kar vodi v oteklino, občutljivost dojk in neredno krvavitev. V tem primeru mora ženska izvajati intenzivnejše telesne dejavnosti, da se izogne občutku napihnjenosti. Poglejte, kateri so najpogostejši neželeni učinki kontracepcijskih sredstev.
Kako uporabljati kontraceptive, ne da bi se napihnili
Da se izognete občutku napihnjenosti po uporabi kontracepcijskih tablet, je mogoče sprejeti nekatere ukrepe glede na vrsto kontracepcijskega sredstva, na primer:
- Peroralni kontraceptivi: Če želite vzeti tabletko, ne da bi se napihnili, morate redno telovaditi. Samo pol ure hoje na dan je dovolj za povečanje krvnega obtoka in posledično zmanjšanje zadrževanja tekočine;
- Kontracepcijske injekcije: V primeru injekcij je priporočljivo izvajati telesno vadbo, ki poveča srčni utrip in zagotavlja več fizične kondicije 1 uro na dan, vsaj 5-krat na teden, na primer tek ali predenje.
Poleg tega lahko ženska enkrat na teden uporablja limfno drenažo ali seanse za pressoterapijo, saj izboljšajo krvni obtok in spodbudijo izločanje odvečnih tekočin iz telesa. Ugotovite, kakšne so koristi in kdaj izvajati pressoterapijo.
Kaj jesti, da zmanjšate oteklino
Ker je zadrževanje tekočine pogosto pri ženskah, ki uporabljajo kontracepcijske izdelke, priporočamo, da začnejo jesti dieto, bogato z diuretično hrano, saj je tako mogoče iz telesa odpraviti odvečno tekočino. Tako je priporočljivo, da vsakodnevno uživate sadje in zelenjavo, bogato z vodo, kot so zelena, špinača, por, lubenica, jabolko in melona..
Pomembno je, da čez dan pijete veliko tekočine, da zmanjšate občutek napihnjenosti. Odkrijte druga diuretična živila.
