Hipopresivna telovadba je sestavljena iz največjega izdiha, nato pa si morate poskušati do konca vsesavati trebuh, pri čemer pustite brez dihanja in ohranite to maksimalno krčenje. To gibanje izboljšuje delovanje...
Fitnes - Stran 16
Hoja je aerobna telesna aktivnost, ki jo lahko izvaja kdor koli, ne glede na starost in fizično stanje osebe, in ima več koristi za zdravje, kot so izboljšanje kardiovaskularnega sistema,...
Za izgubo hrbtne maščobe je pomembno, da se poleg trebušne mišice izvajajo vaje, ki delujejo z večjim poudarkom na mišicah v zgornjem in spodnjem delu hrbta. Da pa pride do...
Vaje za krepitev notranjega stegna je treba izvajati v treningu spodnjih okončin, po možnosti z utežmi, da bo boljši učinek. Ta vrsta vadbe pomaga krepiti adduktorske mišice stegna in jih...
Da bi lahko opredelili trebuh, je treba izvajati vaje, ki krepijo CORE, da lahko postanejo bolj vidni trebuhi, prav tako pa zmanjšajo količino maščobe v tem predelu na minimum, ker...
Funkcionalne vaje so tiste, ki delajo vse mišice hkrati, drugače od tistega, ki se dogaja v bodybuildingu, v katerem mišične skupine delujejo izolirano. Tako funkcionalne vaje izboljšajo telesno ozaveščenost, motorično...
Odličen način za hujšanje in krepitev trebušnih mišic je izvajanje vaj s pilatesom s švicarsko žogo. Pilates je bil zasnovan tako, da telo povrne v zdravo poravnavo in nauči novih...
Za trdne in definirane glutese je pomembno, da vsaj trikrat na teden delate počepe, približno 20 minut, po enem mesecu treninga pa je že mogoče čutiti zadnjico večjo in čvrstejšo.Čučanj,...
