Glavne prednosti plavanja

Plavanje je šport, ki izboljšuje moč, tonira mišice in deluje celotno telo, spodbuja sklepe in ligamente ter pomaga pri uravnavanju teže in izgorevanju maščob. Plavanje je aerobni šport, primeren za vse starosti, starejše, nosečnice ali dojenčke, saj gre za vrsto telesne dejavnosti z majhnim tveganjem in vplivom na kosti. Naučite se plavanja za dojenčke iz 7 dobrih razlogov, da otroka spravite v plavanje. 

Obstajajo različni slogi in načini plavanja, ki jih je mogoče trenirati: plazenje, hrbet, prsni koš in metulj, vendar je v prvih razredih učitelja običajno, da se naučijo zelo osnovnih stvari, na primer, da se naučijo izgubiti strah pred vodo in da znajo plavati, na primer. primer. Postopoma se bo oseba naučila nekaterih vaj in tehnik, ki mu bodo pomagale pravilno plavati. Zato je priporočljivo, da pouk plavanja izvajate 2-3 krat na teden, vsakič 30 do 50 minut.. 

5 Prednosti plavanja

Plavanje ima številne zdravstvene koristi, med katerimi lahko omenimo:

1. Deluje celo telo

Plavanje je zelo dovršen šport, ki deluje večino mišic telesa, za razliko od bodybuildinga, na primer, kjer se vaje izvajajo bolj lokalizirano. 

Poleg tega ta šport povečuje gibljivost mišic, zato telesna aktivnost zdravnikom priporoča pomoč pri okrevanju poškodb ali v obdobju okrevanja po operaciji.. 

2. Krepi sklepe in ligamente

Ta šport pripomore k ohranjanju zdravih sklepov in vezi, hkrati pa izboljšuje gibčnost in držo telesa. 

Poleg tega je to šport, primeren za vse starosti, saj gre za šport z majhnim udarcem, saj vodne blazine trkajo, še posebej primeren je za starejše starosti, kjer je tveganje za poškodbe večje. 

3. Pomaga pri hujšanju in kurjenju maščob

Ker gre za šport, ki se izvaja v vodi, se mišice silijo v večji napor, kar na koncu poveča porabo kalorij. Toda kot vsi športi je tudi poraba kalorij za plavanje odvisna od intenzivnosti vadbe in hujšanja, od povezanosti z zdravo, uravnoteženo in nizkokalorično prehrano.. 

4. Boj proti stresu in izboljšanje spomina

Plavanje spodbuja užitek in dobro počutje, saj vadba izboljša zadovoljstvo in razpoloženje. Poleg tega, ker izboljšuje prekrvavitev in oksigenacijo krvi, na koncu izboljša sposobnost spomina in sklepanja. 

5. Izboljša dihanje 

Plavanje je šport z velikimi dihalnimi potrebami, ki močno izboljša dihanje in aerobno sposobnost. S plavanjem je večja krepitev mišic prsne stene, kar omogoča boljše krčenje in razširitev pljuč, kar pljučem omogoča boljšo oksigenacijo krvi.