Kadar telesna aktivnost ni navedena
Vadba s telesnimi aktivnostmi je priporočljiva v vseh starostih, saj povečuje razpoloženje, preprečuje bolezni in izboljšuje kakovost življenja, vendar obstajajo nekatere situacije, ko je treba telesno aktivnost izvajati previdno ali celo ni nakazano.
Ljudje s srčno-žilnimi težavami ali ki so bili na primer kirurški posegi, ne smejo telovaditi brez zdravnikove odobritve, saj lahko med vadbo pride do zapletov, ki lahko vodijo v smrt, npr..
Tako je pred začetkom izvajanja telesnih dejavnosti potrebno narediti vrsto izpitov, da bo mogoče vedeti, ali obstajajo kakšne srčno-žilne, motorične ali sklepne spremembe, ki lahko preprečijo ali omejijo izvajanje vaj..
Kadar telesna aktivnost ni priporočljiva
Kontraindikacija za vadbo se ne nanaša na neučinkovitost telesne dejavnosti, temveč na skrb ali prakso s strani fizičnega vzgojitelja, da se izognemo kakršnim koli zapletom, kot so poškodbe in celo smrt v nekaterih situacijah, kot so:
1. Bolezni srca
Ljudje, ki imajo srčne bolezni, ki so povezane s srcem, kot sta na primer hipertenzija in srčno popuščanje, naj telesno aktivnost izvajajo samo z dovoljenjem kardiologa in ob spremljavi fizičnega vzgojitelja.
To je zato, ker zaradi napora, ki se vloži med vadbo, četudi ne zelo intenzivno, lahko pride do povečanega srčnega utripa, kar lahko na primer povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Poznajte najpogostejše bolezni srca in ožilja.
Čeprav je telesna aktivnost v teh primerih priporočljiva za izboljšanje kakovosti življenja osebe in zmanjšanje simptomov bolezni, je pomembno, da kardiolog svetuje najboljšo vrsto vadbe, pogostost in intenzivnost, ki jo je treba izvajati, da se izognemo zapletom.
2. Otroci in starejši
Vadba telesne aktivnosti v otroštvu je zelo priporočljiva, saj poleg tega, da omogoča boljši kardiorespiratorni razvoj, otrok omogoča interakcijo z drugimi otroki, zlasti pri igranju moštvenih športov. Kontraindikacija za izvajanje telesne dejavnosti v otroštvu se nanaša na vaje, ki vključujejo dvigovanje uteži ali visoko intenzivnost, saj lahko ovirajo njihov razvoj. Tako je priporočljivo, da otroci vadijo več aerobnih fizičnih aktivnosti, kot so na primer ples, nogomet ali judo.
Pri starejših mora prakticiranje telesnih dejavnosti skrbno spremljati usposobljen strokovnjak, saj je pri starejših običajno, da imajo omejeno gibanje, zaradi česar so nekatere vaje kontraindicirane. Poglejte, katere so najboljše vaje v starosti.
3. Preeklampsija
Preeklampsija je nosečniški zaplet, za katerega so značilne spremembe v krvnem obtoku, zmanjšana sposobnost strjevanja krvi in visok krvni tlak. Kadar te situacije ne zdravimo in nadziramo, lahko na primer pride do prezgodnjega rojstva in posledic za otroka.
Zaradi tega lahko nosečnice, ki jim je bila diagnosticirana preeklampsija, izvajajo telesno aktivnost, dokler jih porodničar sprosti in spremlja strokovnjak za fizično vzgojo, da se izogne pojavu zapletov med nosečnostjo. Vedite, kako prepoznati simptome preeklampsije.
4. Po maratonih
Po tekaških maratonih ali intenzivnih tekmovanjih je pomembno, da se spočijete, da obnovite energijo in mišično maso, izgubljeno med vadbo, sicer bo večja možnost poškodbe. Tako je priporočljivo, da na primer počivate 3 do 4 dni po maratonu, da se lahko telesna aktivnost nadaljuje.
5. Gripa in prehlad
Čeprav vadba spodbuja povečano imunost, na primer prakticiranje intenzivne telesne aktivnosti, ko imate gripo, ni indicirano. To je zato, ker lahko prakticiranje intenzivnih vaj še poslabša simptome in odloži izboljšanje.
Tako je, ko imate prehlad ali gripo, najboljše, če počivate in se postopoma vrnete na dejavnosti, ko simptomov ni več..
6. Po operaciji
Izvajanje telesnih dejavnosti po operacijah naj bi se zgodilo šele po odobritvi zdravnika in po možnosti pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka. To je zato, ker telo po kirurških posegih gre skozi proces prilagajanja, zaradi česar se človek med telesno aktivnostjo počuti slabo..
Zato je po operaciji priporočljivo počakati do popolnega okrevanja, da lahko izvajamo vaje s progresivno intenzivnostjo.
