Glucomannan Kaj so, kakšne koristi in kako jemati?
Glukomannan Glukomannan je polisaharid, je prebavljiva rastlinska vlaknina, ki je topna v vodi in se pridobiva iz korenine Konjac, znanstveno imenovana zdravilna rastlina Amorphophallus konjac, široko uživajo na Japonskem in na Kitajskem.
Ta vlaknina je naravni zaviralec apetita, saj skupaj z vodo tvori gel v prebavnem sistemu, ki odvzame želodčni vakuum, saj je odličen za boj proti hamburgerju in za pospeševanje črevesne aktivnosti, saj ga tudi izboljša. Glukomannan lahko kupite kot prehranski dodatek v naturističnih trgovinah, nekaterih lekarnah in na spletu v obliki hobotnice ali kapsul.
Koristi za zdravje
Glukomannan vam pomaga shujšati, ker je bogat z topnimi vlakni, kar prinaša več koristi za zdravje:
Spodbuja občutek sitosti, zaradi tega, ker ta vlaknina zavira želodčno praznjenje in črevesni tranzit, kar pomaga pri nadzoru hamburgerja. Nekatere indijske študije so pokazale, da lahko ta učinek ugodno vpliva na izgubo teže;
Uravnavajte prosti metabolizem, Pomaga zmanjšati raven prostih maščobnih kislin in holesterola v krvi. Zaradi tega bi lahko vnos glukomanana pripomogel k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni;
Uredite črevesni tranzit, dajejo prednost povečanju količine potreb in spodbujajo rast črevesne mikrobiote, ker ima prebiotični učinek in pomaga pri boju proti sevu. Oglejte si več o tem, kaj prebiotiki in kaj sirven.
Lahko bi pomagal pri nadzoru ravni krvnega sladkorja, blagodejno za nadzor sladkorne bolezni;
Ustvari lahko protivnetni učinek na organizem. Zaužitje glukomanana bi lahko zmanjšalo proizvodnjo vnetnih snovi, predvsem pri atopičnem dermatitisu in alergijskem rinitisu, vendar je za razumevanje tega učinka potrebno več študij;
Povečajte biološko uporabnost in absorpcijo mineralov kot so kalcij, magnezij, hierro in cink;
Lahko prepreči kolorektalni rak, ker je bogata z topnimi vlakni, ki delujejo kot prebiotik, ohranjajo bakterijsko floro in ščitijo črevesje.
Poleg tega bi lahko izboljšala tudi črevesne vnetne bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen, ki očitno zaužije to topno vlakno za pomoč v boju proti patogenim mikroorganizmom, spodbudi celjenje črevesja, uravnava imunski sistem in ga izboljša. sposobnost generiranja sistemskega imunskega odziva.
Kako jemati
Za uporabo glukomanana je pomembno prebrati navedbe na etiketi, če se količina zauživanja razlikuje glede na količino vlaknin, ki jih izdelek vsebuje.
Običajno je priporočljivo jemati 500 mg do 2 g na dan v ločenih odmerkih z vodnimi posodami v vsakem odmerku, saj je voda ključnega pomena za delovanje vlaken. Najboljši čas za zaužitje vlaknin je 30 do 60 minut pred glavnimi obroki. Največji odmerek je 4 g na dan. Prehranska dopolnila mora spremljati zdravstveni delavec kot zdravnik ali nutricionist.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Kadar se ne vzame dovolj vode, je fekalna pogača zelo suha in trda, kar povzroča hudo in celo črevesno obstrukcijo, zelo resno situacijo, ki zahteva takojšen medicinski poseg. Da se izognete temu zapletu, vzemite vsako kapsulo z dvema velikima posodama vode.
Kapsule glukomanana ne smejo jemati istočasno kot druga zdravila, ker lahko ovirajo njihovo absorpcijo. Asimizem ne sme zaužiti otrok med nosečnostjo in dojenjem matere v primeru obstrukcije požiralnika.
