Refleksologija za lajšanje zaprtja

Refleksološka masaža je odličen način za lajšanje zaprtja, saj izvaja pritisk na določene točke stopala, ki ustrezajo določenim delom telesa, kot je na primer debelo črevo, spodbuja gibanje črevesja in odpravljanje blata, ki so ujeti v črevesju.

Poleg tega refleksološka masaža pri zaprtju s spodbujanjem izstopa iztrebkov spodbuja lajšanje simptomov, kot so bolečine v trebuhu in otekli trebuh.

Kako narediti refleksološko masažo pri zaprtju

Če želite izvesti masažo refleksologije za lajšanje zaprtja, sledite naslednjim korakom:

• 1. korak: Desno nogo držite z eno in palec druge roke, potisnite se od pete do sredine podplata, tako da 6-krat ponovite gibanje nežno;
• 2. korak: Postavite palec na podplat leve noge, kot je prikazano na sliki, in potisnite vodoravno, tako da 6-krat ponovite gibanje;
• 3. korak: Z eno roko primite levo nogo in palec druge roke, potisnite se s pete na sredino podplata, gibanje 6-krat ponovite nežno;

• 4. korak: Z eno roko potisnite prste nazaj, s palcem druge roke pa potisnite iz izbočenja podplata na dno prsta. Ponovite gibanje 7-krat;
• 5. korak: Postavite 3 prste pod izbokline podplata in jih rahlo pritisnite, tako da oba palca naredite majhne kroge za 15 sekund;
• 6. korak: Z eno roko primite stopalo in postavite palec druge roke na stran stopala pod gležnjem, kot je prikazano na sliki. Nato potisnite palec od te točke do depresije pred gleženjsko kostjo, tako da 6 sekund pritisnete in opišete kroge. Ponovite gibanje 6-krat.

Poleg te masaže je za lajšanje zaprtja pomembno tudi redno telesno aktivnost, pijte približno 2 litra vode na dan in povečajte uživanje hrane, bogate z vlakninami, kot so žita, pasijonka, pšenični kalčki, suho sadje in zelenjava na primer.

Glej tudi recept za odlično domače sredstvo za lajšanje zaprtja v videu:

Kaj storiti, da zrahljajo črevesje

Naučite se uporabljati masažo refleksologije za zdravljenje drugih težav na:

• Refleksologija
• Refleksologija za lajšanje zgage
• Masaža ob menstrualnih krčih