Zakaj je vitamin E?
Vitamin E je zaradi močnega antioksidativnega delovanja bistven vitamin za delovanje organizma, poleg tega, da prispeva k uravnavanju holesterola, vendar izboljšuje plodnost zaradi svoje pomembne vloge pri hormonski proizvodnji..
Ta vitamin najdemo v hrani, saj je glavni vir živil rastlinskega izvora, kot so sončnična semena, mandlji, lešniki, mani, olivno olje in nekatere polnozrnate žitarice. Možno ga je zaužiti tudi v kapsulah kot dodatek, pod vodstvom zdravnika ali nutricionista.
Za serviranje vitamina E
Vitamin E je znan tudi kot alfa-tokoferol, ki je eden najpomembnejših antioksidantov, zato njegove prednosti vključujejo:
- Uravnotežite raven holesterola;
- Izboljšati zdravje kože in las zaradi dejstva, da zagotavlja celovitost kože in celičnih sten;
- Poveča čvrstost kože in preprečuje nastanek gub;
- Izboljšajte celjenje;
- Preprečuje staranje;
- Izboljša fizično odpornost in mišično moč;
- Boj proti neplodnosti, ker prispeva k tvorbi hormonov.
Poleg tega bi vitamin E lahko bil koristen za izboljšanje imunskega sistema in prispeval k delovanju možganov..
Ko je naveden dodatek vitamina E
Kot prehransko dopolnilo se vitamin E lahko uporablja za ohranjanje zdravja kože, povečanje njene elastičnosti in preprečevanje gub, izboljšanje krvnega obtoka, pomoč pri nadzoru holesterola, boju proti prostim radikalom v telesu in preprečevanju staranja. Ta vitamin tudi krepi imunski sistem in ga lahko priporočamo kot dopolnilo pri motnjah s težavami s plodnostjo..
Poleg tega lahko v nekaterih primerih, ko pride do sprememb vrednosti holesterola, zdravnik kot del kliničnega zdravljenja navede vnos 1000 mg tokoferola na dan..
Pri prezgodnjih porodih lahko pomanjkanje vitamina E povzroči prezgodnjo retinopatijo in intrakranialne krvavitve, zato vsak dan pod zdravniškim nadzorom dajemo med 10 in 50 mg vitamina E..
Vitamin E v kapsulah
Dopolnjevanje vitamina E v kapsulah je treba jemati v odmerkih od 3 do 15 mg na dan, vendar je priporočljivo, da njegovo uporabo vodi zdravnik ali nutricionist, ki lahko prilagodi najboljše odmerke glede na potrebe vsakega persona.
Vitamin E v kapsulah najdemo v lekarnah in ponuja naravne izdelke, njihova cena pa se razlikuje glede na blagovno znamko in odmerjanje.
Simptomi pomanjkanja vitamina E
Pomanjkanje vitamina E je redko in je na splošno povezano s težavami črevesne malabsorpcije, ki bi lahko povzročile zmanjšanje razmišljanj, težave pri hoji, dvojni vid, izgubo občutka položaja, mišično oslabelost in glavobol..
Obstaja velika zaskrbljenost zaradi te vrste pomanjkljivosti pri novorojenčkih zaradi dejstva, da je bilo med nosečnostjo malo skozi posteljico, vendar je materinska vrtec dovolj, da preskrbi potrebe po vitaminu E, ki ga otrok potrebuje.
Toksični učinki vitamina E
Hipervitaminoza E povzroča krvavitev pri posameznikih, ki uporabljajo antikoagulacijska zdravila, saj jih v teh primerih ne bi smeli zaužiti.
Vitamin E je tov?
Ni dokazov, da vitamin E v kapsulah v priporočenem dnevnem odmerjanju povzroča povečanje telesne teže. Vendar je treba biti previden pri prekomernem uživanju živil, ki ne vsebujejo tega vitamina, zaradi česar lahko povzročijo povečanje dnevnih zaužitih kalorij..
