Sojina palačinka za pridobivanje mišične mase

Ta sojina palačinka služi za pridobivanje mišične mase, saj je soja odličen vir vitke beljakovine, ki olajša hipertrofijo mišic brez večjega vnosa maščob.

Ta recept, ki vsebuje približno 91 kalorij na palačinko, je odličen za uživanje po treningu in povečanju rasti mišic, saj ima tudi kuhano jajce, ki je živilo, bogato s kakovostnimi beljakovinami in ga je enostavno prebaviti.

Sestavine

• 125 g sojine moke
• 345 g pšenične moke
• 3 žlice pecilnega praška
• 3 žlice sladkorja
• Pol žličke soli
• 3 jajca
• 750 ml sojinega mleka

Način priprave

Sestavine zmešajte v mešalniku do kremnih. Palačinke naredite v nizki ponvi ali ponvi za torte in postrezite.

Ta recept za palačinke je odlična možnost za zajtrk in ga lahko uporabite tudi pri diabetesu, če odstranite sladkor. Poleg tega, če uporabimo črno sojino moko in ne dodamo sladkorja, je ta palačinka dobra tudi za hujšanje, saj črna sojina moka vsebuje antocianine, ki olajšajo kurjenje maščob.

Več o soji na: Koristi soje.