Špinačni sok za zaprtje

Špinačni sok z pomarančo je odlično domače zdravilo za razrahljanje črevesja, saj je špinača odličen vir vitaminov A in B, saj ima vlakna z odvajalnimi lastnostmi, ki spodbujajo delovanje črevesja, zmanjšujejo simptome, kot so bolečina in oteklina v trebuhu, ki označujejo zaprtje. Oglejte si druge ugodnosti špinače.

Špinačni sok ima razstrupljevalni učinek, čisti jetra, kot pomaga pri izločanju blata pa pomaga pri izločanju strupov, kar zmanjša trebušno prostornino in celo izboljša videz kože, saj je manj mastna.

Kako pripraviti sok

Špinačni sok je enostavno in hitro narediti, poleg tega, da je zelo hranljiv in pomaga pri uravnavanju delovanja črevesja.

Sestavine

• 1 skodelica špinače;
• 1 pomaranča z bagasse;
• 1 rezina papaje.

Način priprave

Če želite narediti sok, preprosto dodajte vse sestavine v mešalniku in dobro pretlačite. Dnevno pijte 2 kozarca soka, ne da bi se obremenjevali.

Kaj jesti, da se izognemo zaprtju

Poleg špinačnega soka je za boj proti zaprtju priporočljivo povečati vnos živil, bogatih z vlakninami za uravnavanje črevesja, kot so laneno seme, oves, granola, lubenica, kivi, mango, buča, hajot, zelje, avokado, figa, mango in brokoli. Pitje veliko vode ali naravnih sadnih sokov ter vadba sta prav tako pomembna priporočila, ki se jih morate držati vsakodnevno, da si pomagate pri zdravljenju zaprtja.. 

Druge pomembne smernice so, da dajete prednost sadju sadnemu soku, jejte sadje za sladico in prigrizke, jejte surovo zelenjavo, jejte 5 do 6 obrokov na dan in med obroki pijte vodo ali druge svetle tekočine, kot je aromatizirana voda ali čaj..

Prav tako se je treba izogibati živilom, ki ujamejo črevesje, kot so banana-srebro, olupljeno jabolko, indijski omaki, guava, koruzni škrob, maniokova moka, predelana in rafinirana.

V naslednjem videu poglejte, kako naj bo hrana za uravnavanje črevesja:

Kaj storiti, da zrahljajo črevesje