Preskočite glavne prednosti
Skoki na trebuh pomagajo adelgazarju, izgorevanju kalorij in izločanju trebuha, modeliranju telesa. V samo 30 minutah te vaje je mogoče izgubiti do 300 kalorij in tonusnih mišic, pantorile, glutenov in trebuha.
Za vlaganje je potrebno vlagati v nakup čevlja in čevljev, ki absorbirajo udarce za zaščito sklepov. Paziti je treba, da ne skočite čez cesto (da ne bi padli v vodo) na asfalt. Idealen kraj za skok čez blatnike, na lesena ali gumirana tla.
Preskočite pomoč na adelgazar?
Adelgazamiento poteka, ko vadbo s telesom spremlja zdrava in uravnotežena prehrana. Treba je skočiti na praktično in dokaj popolno dejavnost, saj se metabolizem pospeši, kar spodbuja izgubo kalorij in spodbuja zdravo zdravje..
Kako začeti skakati naokoli?
Za začetek bi morali narediti majhne skoke in skakati le, ko telo porabi približno 1 nogo, ki ji sledi 1 minuta počitka, skupaj do 20 minut. Zelo pomembna je drža: raztegnjene ravne, zdrave roke in stiskanje trebušnih mišic sta potrebna za zagotovitev učinkovitosti vadbe.
Možnost treninga, da preskočite vadbo in povečate porabo kalorij, je vaditi na nadomestni način, se odločiti, preskočiti vadbo za 1 minuto in počivati 1 minuto, dokler ni dosežen določen čas pred začetkom vadbe. Na ta način je mogoče pospešiti metabolizem in posledično izgorevanje kalorij.
Vendar pa je za zagotovitev zdravega hujšanja pomembno, da se izogibate uživanju hrane, bogate z maščobami in sladkorjem, in se odločite za živila, ki povečujejo metabolizem, na primer ingver in zeleno, ter vadite, ki spodbujajo oblikovanje mišic, kot npr. na primer musculación.
Prednosti skakanja naokoli
Preskakovanje je dokaj popolna aerobna vadba, ki spodbuja mišice in kardiovaskularni in dihalni sistem. Na ta način so glavne prednosti preskakovanja zvoka:
- Izboljša fizično kondicijo;
- Tonira muskulaturo;
- Pomaga pri izgorevanju kalorij;
- Spodbujalo je občutek bienestar;
- Razviti motorično koordinacijo, okretnost in ravnotežje;
- Izboljšuje kardiorespiratorno kondicijo;
- Ayuda adelgazar.
Kljub dobri vadbi je pomembno, da si pravočasno posvetite skok s tal, na primer vadbo na ravni površini in uporabo superge z dobro blazino, da zmanjšate vpliv na kolesa in preprečite poškodbe, pa tudi, da med hidrati telesna aktivnost.
Skakanje ni primerno za osebe s prekomerno telesno težo, starejši, embarazadas in s težavami v sklepih, ki lahko poškodujejo kolesa, tobillos in glave, na primer.
