Kako prepoznati panično krizo (in kako narediti pomoč)
Simptomi paničnega sindroma se lahko pojavijo, ko človek preživi trenutke večje tesnobe in napetosti in se prizadene za situacije, ki se zdijo preproste za rešitev drugim..
Občutek kratke sape, stiskanje v prsih in tresenje lahko kažejo, da je oseba zelo tesnobna in da se lahko napadi panika, če se ne umirja hitro. Torej, takoj ko te simptome prepozna človek sam ali tisti, ki ga obkrožajo, mora človek narediti vse, kar je mogoče, da obvlada čustva in ima pozitivne misli, da prepreči, da bi se drugi simptomi pojavili..
Glavni znaki in simptomi
Napad panike običajno traja 5 in 20 minut, simptomi, ki se pojavijo, pa so odvisni od resnosti napada, vendar lahko vključujejo:
- Zasoplost, z občutkom zadušitve;
- Omotica in šibkost;
- Tresenja;
- Povečan srčni utrip;
- Povečana proizvodnja znoja;
- Občutek toplote ali hladnega znoja;
- Mrzlica;
- Občutek omedlevice;
- Bolečine v prsih ali želodcu;
- Mravljinčenje rok ali občutek igel v koži;
- Suha usta;
- Pripravljenost za odhod na stranišče;
- Zvonjenje v ušesih;
- Strah in strah pred smrtjo;
- Občutek izgube nadzora nad samim seboj.
Ti simptomi se pojavijo nenadoma in kjer koli, brez očitnega razloga, da bi opravičili krizo, zato je običajno, da se bolniki nenehno bojijo novih kriz in se izogibajo krajem, kjer doživijo prejšnje panične napade..
Kaj se lahko zgodi
Čeprav so nekateri simptomi podobni srčnim napadom, panični napad ne povzroči telesne škode telesu, saj vpliva samo na psihično zdravje pacienta.
Med napadom je strah pred smrtjo ali trpljenje srčnega infarkta pogost, vendar po nekaterih izkušnjah in s pomočjo psihoterapevtskega zdravljenja večina ljudi s to boleznijo začne prepoznati znake krize in jo uspe nadzorovati. še na začetku.
Kaj storiti
Med napadom panike je mogoče za nadzor nad situacijo uporabiti nekatere tehnike, na primer:
- Ostanite na mestu krize, dokler ne mine, ker pomanjkanje nadzora nad samim seboj lahko povzroči nesreče, zlasti če se napad zgodi med vožnjo;
- Ne pozabite, da je napad minljiv in da bo občutek skrajnega strahu in fizičnih simptomov kmalu minil. Za pomoč se osredotočite na predmete in misli, ki pozornost odvrnejo od panike, na primer gledanje rok ure ali izdelka v trgovini;
- Dihajte globoko in počasi, štetje do 3 vdiha in še 3 pri izdihu, saj bo to pomagalo nadzorovati dihanje in zmanjšalo občutek tesnobe in panike;
- Soočanje s strahom, poskušali ugotoviti, kaj je povzročil napad, in si zapomniti, da strah ni resničen, saj bodo simptomi kmalu minili;
- Razmislite ali si predstavljajte dobre stvari, se spomnite dobrih krajev, ljudi ali dogodkov iz preteklosti, ki prinašajo občutek miru in miru.
- Izogibajte se pretvarjanju, da ni nič, ker poskušati slediti običajnim dejavnostim, lahko krizo še poslabša. Torej, človek naj se usede in se sooči s simptomi in vedno misli, da so potniki in da se ne bo zgodilo nič resnega.
V času krize je treba uporabiti enega ali več teh nasvetov, saj bodo ti pomagali zmanjšati strah in hitreje izginiti simptome. Poleg tega se za preprečevanje napadov panike, kot sta joga in aromaterapija, lahko uporabljajo dihalne tehnike in naravni tretmaji. Več si oglejte tukaj.
Kako pomagati osebi v napadu panike
Če želite pomagati nekomu, ki doživi napad panike, je pomembno, da ostanete mirni in jih popeljete v mirno okolje, govoreč kratke stavke in preprosta navodila. Če pacient običajno jemlje zdravila za tesnobo, mu je treba zdravilo dati previdno, pri čemer se izogiba nenadnim kretnjam.
Za zmanjšanje simptomov je treba uporabiti tudi strategije, kot je prosijo, da počasi dihate skupaj in izvajate preproste naloge, na primer iztegnite roke nad glavo..
Če želite pravilno zdravljenje in preprečiti nove napade, glejte Kaj storiti med napadom panike in tukaj ugotovite, katera zdravila se najbolj uporabljajo za zdravljenje paničnega sindroma.
