Impostorjev sindrom, kaj je to, test in kako zdraviti
Imposterjev sindrom je psihološka motnja, v kateri človek ne more sprejeti in priznati svojih dosežkov, saj verjame, da so vsi njegovi uspehi in uspehi posledica sreče ali ker je nekdo pomagal. Tako oseba verjame, da gre za goljufijo in da jo bo vsak trenutek nekdo razkrinkal.
Ta sindrom je zelo pogost pri mladih na začetku kariere ali pri ljudeh, ki imajo tekmovalne poklice, kot so športniki, umetniki in podjetniki ali v poklicih, v katerih se ljudje ves čas ocenjujejo in testirajo, na primer na področjih zdravstva in izobraževanja ter običajno doseže najbolj nezanesljive ljudi in ponotranji kritike in neuspehe.
Vendar lahko kdorkoli razvije ta sindrom in v kateri koli starosti, pogostejši je, če je kdo tarča presoje uspešnosti, kot je prejem napredovanja pri delu ali začetek novega projekta.
Test za prepoznavanje sindroma vsiljenca
Ljudje, ki trpijo za sindromom prevare, ponavadi kažejo 3 ali več naslednjih vedenj:
1. Močno se potrudite
Oseba s prevarantovim sindromom verjame, da se mora potruditi, veliko več kot drugi ljudje, da upraviči svoje dosežke in ker misli, da zna manj kot drugi. Perfekcionizem in prekomerno delo uporabljata za utemeljitev uspešnosti, vendar povzroča veliko tesnobe in izgorelosti.
2. Samosabotaža
Ljudje s tem sindromom verjamejo, da je neuspeh neizogiben in ga bo vsak trenutek nekdo izkusil pred drugimi. Tudi zato, ne da bi se tega zavedali, morda raje poskusite manj, se izogibajte porabi energije za nekaj, za kar menite, da ne bo delovalo, in zmanjšuje možnosti, da vas bodo drugi presodili.
3. Odložite naloge
Ti ljudje lahko vedno odložijo nalogo ali pustijo pomembne zaveze do zadnjega trenutka, situacijo, imenovano odlaganje. Običajno si je treba vzeti tudi največ časa za izpolnitev teh obveznosti in vse to se naredi z namenom, da se izognemo času, ki ga je treba oceniti ali kritizirati za te naloge..
4. Strah pred izpostavljenostjo
Ljudje z implantacijskim sindromom običajno bežijo pred trenutki, ko jih lahko ocenijo ali kritizirajo. Izbira nalog in poklicev pogosto temelji na tistih, v katerih bodo manj opazne, ne da bi se jim podvrgla ocena.
5. Primerjava z drugimi
Biti perfekcionist, zahteven do sebe in vedno misliti, da si slabši ali veš manj kot drugi, so nekatere glavne značilnosti tega sindroma. Lahko se zgodi, da oseba misli, da nikoli ni dovolj dobra v odnosu do drugih, kar ustvarja veliko tesnobe in nezadovoljstva.
6. Želim ugajati vsem
Poskus, da bi naredili dober vtis, si prizadevanje za karizmo in potrebo, da bi v vsakem trenutku ugodili vsem, so načini, kako poskušati doseči odobravanje. Oseba se lahko celo podvrže poniževalnim situacijam.
Poleg tega oseba s sindromom prevare preživlja obdobja velikega stresa in tesnobe, saj verjame, da ga bodo kadarkoli sposobnejši ljudje zamenjali ali razkrinkali. Torej je pri teh ljudeh zelo pogosto, da razvijejo simptome tesnobe in depresije.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje tega sindroma poteka s psihoterapijo, ki pomaga osebi ponotranjiti svoje sposobnosti in veščine, zmanjšuje občutek prevare.
Poleg tega lahko nekateri odnosi pomagajo nadzirati simptome tega sindroma, kot so:
- Imejte mentorja ali nekoga bolj izkušenega in zaupanja vrednega, do koga lahko zaprosite za iskrena mnenja in nasvete;
- Delite pomisleke ali skrbi s prijateljem;
- Sprejmite svoje pomanjkljivosti in lastnosti in se izogibajte primerjanju sebe z drugimi;
- Spoštujte lastne omejitve in ne postavljajte nedosegljivih ciljev ali zavez, ki jih ni mogoče izpolniti;
- Sprejmite, da se neuspehi zgodijo vsakomur, in si prizadevajte, da se jih naučite;
- Imeti službo, ki ti je všeč, zagotavljati motivacijo in zadovoljstvo.
Izvajanje dejavnosti, ki omogočajo lajšanje stresa in tesnobe, izboljšanje samozavesti in spodbujanje samozavedanja, kot so joga, meditacija in fizične vadbe, poleg vlaganja v prosti čas, so zelo koristne za zdravljenje tovrstnih psiholoških sprememb. Preberite več nasvetov, kako se boriti proti stresu in tesnobi.
