Vrednosti normalnega srčnega utripa in kaj ga lahko spremeni
Srčni utrip označuje, kolikokrat srčni utrip v minuti in njegova normalna vrednost pri odraslih se giblje med 60 in 100 bark na minuto. Vendar se lahko razlikuje glede na starost, opravljeno telesno aktivnost ali če obstaja kakšna srčna bolezen.
V bistvu toliko, kolikor mora srca storiti, da pošlje kri županu, to bo vaš trud in zato bo srčni utrip te osebe. Učinkovitejše je lubje srca, manjši bo srčni utrip, zato je idealno, da so srčne skorje vedno nižje, vendar ne morejo biti prenizke, ker ne omogočajo, da kri odteče po vsem telesu. , zato obstaja idealen srčni utrip, ki se razlikuje glede na starost:
- Ima do 2 leti starosti: 120 do 140 lat / min,
- Med 8 in 17 leti: 80 do 100 lat / min,
- Sedeča odrasla oseba: 70 do 80 lat / min,
- Odrasli, ki vadijo telesno aktivnost, in večji odrasli (> 65 let): 50 do 60 lat / min.
Kljub dejstvu, da je normalni srčni utrip do 100 lat / min, lahko pri tahikardiji srce srka do 400 krat na minuto, kar predstavlja tvegano situacijo. Srčni utrip je pomemben pokazatelj zdravstvenega stanja.
Poglejte, kakšen je srčni utrip pri otrocih glede na starost.
Kaj spremeni srčni utrip
Spodaj so navedeni glavni dejavniki, ki spreminjajo srčni utrip:
Več kot 100 lat / min:
Ne v vseh primerih povečanje srčnega lajanja povzroči nekaj zaskrbljujoče situacije. Srce bi lahko lajšalo hitreje kot hitro v dnevnih situacijah, kot so:
- Fuertes čustva;
- Panični napadi ali tesnoba;
- Spolni odnos;
- Zvest;
- Vadba vaj;
- Izvedba nekaterih naporov;
- Uporaba zdravil;
- Visok arterijski tlak. Poglejte, kaj se zgodi, ko je predsedstvo visoko;
- Zaužitje večjih količin alkohola ali kofeina;
- Srčne bolezni nekaterih srčnih bolezni, kot so srčno popuščanje ali bolezen srčnih zaklopk, pa tudi druge bolezni, kot sta ateroskleroza ali hipertenzija.
Kadar je tlak visok, nad 140 x 90 mmHg, obstaja tahikardija in če pritisk še naprej narašča, obstaja nevarnost infarkta. Simptomi, ki bi lahko kazali, da ima oseba tveganje za srčni napad, vključujejo bolečino v prsih, občutek prebave, suhost in hladen znoj. Če ima oseba te simptome, naj gre v center za varstvo ali pokliče rešilca. Oglejte si prve simptome miokardnega infarkta.
Če oseba povečuje srčno frekvenco več kot 3-krat na teden, dokler lezi brez težav, število zgoraj omenjenih situacij, je najbolje, da se posvetuje s kardiologom, da lahko opravi srčne preglede in določite vzrok za začetek zdravljenja, če je potrebno.
Na 60 lat / min odpravljanje napak:
Srčno lubje manj kot 60 lakov na minuto se lahko pojavi zaradi dejstva, da je to samo sekundarni učinek nekaterih zdravil za srce. Vendar pa lahko FC kaže tudi na srčne težave, kot so blokada srca ali disfunkcija sinusnih vozlov, še posebej, če ga spremljajo mareo, utrujenost ali pomanjkanje zraka. Če ima oseba šibek srčni utrip, se mora zato posvetovati s kardiologom, da bo opravil preglede srca, ugotovil vzrok in začel zdravljenje, če je potrebno.
Tabela normalnega srčnega utripa
Naslednja tabela prikazuje normalen srčni utrip pri moških:
| Edad | 18 - 25 let | 25 - 35 let | 36 - 45 let | 46 - 55 let | 56 - 65 let | + 65 let |
Odlično (lat / min) | 56 do 61 | 55 do 61 | 57 do 62 | 58 do 63 | 57 do 61 | 56 do 61 |
| Buena (lat / min) | 62 do 65 | 62 do 65 | 63 do 66 | 64 do 67 | 62 do 67 | 62 do 65 |
| Normalno (lat / min) | 70 do 73 | 71 do 74 | 71 do 75 | 72 do 76 | 72 do 75 | 70 do 73 |
| Manj buena (lat / min) | 74 do 81 | 75 do 81 | 76 do 82 | 77 do 83 | 76 do 81 | 74 do 79 |
| Kovček (lat / min) | +82 | +82 | +83 | +84 | +82 | +80 |
Ta tabela prikazuje normalen srčni utrip pri ženskah:
| Edad | 18 - 25 let | 18 - 25 let | 36 - 45 let | 46 - 55 let | 56 - 65 let | + 65 let |
Odlično (lat / min) | 61 do 65 | 60 do 64 | 60 do 64 | 61 do 65 | 60 do 64 | 60 do 64 |
Buena (lat / min) | 66 do 69 | 65 do 68 | 65 do 69 | 66 do 69 | 65 do 68 | 65 do 68 |
| Normalno (lat / min) | 74 do 78 | 73 do 76 | 74 do 78 | 74 do 77 | 74 do 77 | 73 do 76 |
Manj buena (lat / min) | 79 do 84 l | 77 do 82 | 79 do 84 | 78 do 83 | 78 do 83 | 77 do 84 |
| Kovček (lat / min) | +85 | +83 | +85 | +84 | +84 | +84 |
Če je frekvenca nad vrednostmi, prikazanimi na mizi, morate redno vaditi vaje, ker izboljša srčno zmogljivost in s tem lahko srce še bolj prečrpa mojo kri, kar seveda zmanjša srčno popuščanje v mirovanju..
Kako meriti srčni utrip
Če želite meriti srčni utrip, lahko s kazalcem in meritvijo postavite na stran srca, od koder začutite srčno lajanje in preštete, koliko pulzacij čutite v 1 minuti..
Izračun se lahko izvede tudi tako, da se štetje podaljšajo do 15 sekund in se rezultat pomnoži s 4. V nasprotnem primeru je bolj zanesljivo uporabiti majhno napravo, imenovano merilnik srčnega utripa, ki jo namestimo na prst, s pomočjo posebnih ročnih ur, ki merijo FC.
Poleg tega je še en način merjenja srčnega utripa z merilcem srčnega utripa, napravo v obliki srca, ki je nameščena na zapestju, ki jo uporabljajo predvsem športniki. Te izdelke je mogoče kupiti v medicinskih izdelkih ali športnih trgovinah.
Kolikšen je največji srčni utrip
Najvišja srčna frekvenca se razlikuje glede na starost in vrsto dejavnosti, ki jo oseba opravlja dnevno, vendar jo je mogoče preveriti z naslednjim matematičnim izračunom: 220 mora ostati starost (pri moških) in 226 ostaja starost (za ženske).
Mlada odrasla oseba ima lahko največ lubja 90, športnik pa največ 55 srčnih utripov, to je neposredno povezano s fizičnim stanjem posameznika. Pomembno je vedeti, da se najvišji srčni utrip pri posamezniku lahko razlikuje od tistega pri drugi osebi in ne predstavlja nobene zdravstvene težave, zvona, ki je povezan s fizičnim stanjem.
Za adelgazar in istočasno kurjenje maščob je treba vnesti od 60 do 75% največjega srčnega utripa, ki se razlikuje glede na spol in starost posameznika.
Kako normalizirati srčni utrip
Če je srčni utrip previsok in se človek zaveda zelo hitrega srčnega utripa, bi lahko takrat poskušal storiti, da bi srčni zalogaj normaliziral:
- Stojte in se nekoliko držite, hkrati pa podpirajte roke v nogah, tako da boste lahko vztrajali petkrat
- Globoko vdihnite in ga počasi spustite skozi usta, kot da rahlo pihate svečo;
- Naredite odštevanje od 20 do 0 in se poskušajte umiriti.
Na ta način se mora srčni utrip nekoliko zmanjšati, a če opazite, da se ta tahikardija pojavlja pogosto, je treba iti k zdravniku, da preveri, kaj bi lahko povzročilo to povečanje in ali je treba po zdravljenju..
Ko oseba pokaže svoj srčni utrip v mirovanju in je lahko nižji, je najboljši način, da jih normalizira, tako da redno izvaja telesne aktivnosti. To so lahko sprehajalne poti, proge, razredi hidrogimnazije ali katera koli druga dejavnost, ki bo trajala fizično kondicijo. Poglejte, kaj počne vaš srčni utrip za povečanje telesne teže.
