Kako narediti sproščujočo masažo stopal

Sproščujoča masaža stopal vam pomaga, da se sprostite in sprostite po napornem in stresnem dnevu v službi ali šoli, podelite telesno in duševno počutje, ker imajo stopala posebne točke, ki z refleksologijo lajšajo napetost po telesu.

To masažo stopal lahko naredijo ljudje sami ali drugi, saj je zelo enostavna in enostavna, doma pa le eno olje ali vlažilno kremo in sledite tem korakom:

1. korak - Umijte in navlažite stopala

Zelo dobro umijte in posušite stopala, tudi med prsti, nato pa v eno roko položite majhno količino olja ali smetane in jo segrejte, tako da jo med dvema rokama. Nato olje nanesite na stopalo do gležnja.

2. korak - Masirajte celotno stopalo

Z obema rokama vzemite nogo in z eno roko potegnite na eno stran, z drugo roko pa potisnite na drugo stran, kot je prikazano na sliki. Začnite od vrha stopala do pete in se spet dvignite na vrh stopala, ponovite 3-krat.

Korak 3 - Masirajte vsak nožni prst in pot

Postavite palce obeh rok na konice prstov in masirajte od zgoraj navzdol. Po končnih prstih zmasirajte celotno stopalo z gibi od vrha do dna, vse do pete.

4. korak - Masirajte Ahilovo tetivo

Postavite eno roko pod gleženj in s palcem in kazalcem druge roke masirajte Ahilovo tetivo proti peti od vrha do dna. Ponovite gibanje 5-krat.

5. korak - Masirajte gleženj

Masaža, v obliki krogov, predel gležnjev z odprtima rokama in iztegnjenimi prsti, pri čemer uporabljate rahel pritisk, počasi premikate stran stopala do prstov.

6. korak - Masirajte vrh stopala

Približno 1 minuto masirajte vrh stopala, gibanje naprej in nazaj.

7. korak - Masirajte prste

Zvijte in počasi povlecite vsak nožni prst, začenši pri dnu prsta.

8. korak - Masirajte celotno stopalo

Ponovite korak 3, ki sestoji iz noge z obema rokama in z eno roko povlečete na eno stran in z drugo roko potisnete na drugo stran..

Po tej masaži na eni nogi morate isti korak za korakom ponoviti na drugi nogi.