Kako narediti samo-masažo, da se sprostite

Samo-masaža je odlična, da na primer pomaga pri lajšanju vsakodnevne napetosti in prepreči bolečine v vratu. Ta masaža se lahko opravi v katerem koli okolju in traja približno 5 minut.

Sproščujoča samo-masaža je dobra možnost za tiste, ki delajo dolge ure sede ali so pogosto v stresnih situacijah, saj pomaga sprostiti.

Kako narediti sproščujočo samo-masažo

Sproščujoča samo-masaža pomaga zmanjšati napetost v mišicah vratu in zmanjšati glavobol, kar lahko storite na naslednji način:

1. Če sedite na stolu, zaprite oči in dobro podprite celotno hrbtenico na zadnji strani stola in pustite roke iztegnjene ob straneh;
2. 3-krat zapored globoko vdihnite in položite desno roko na levo ramo ter stisnite celotno območje od vratu do ramena, ki se poskuša sprostiti. Ponovite isti postopek na drugi strani;
3. Obe roki podprite na predelu vratu in vratu ter s konicami prstov naredite majhno masažo, kot bi tipkali po vratu in se vrnili k masaži od vratu do ramen;
4. Obe roki položite na glavo in s konicami prstov masirajte lasišče.

Ta masaža naj traja vsaj 5 minut, da doseže pričakovani učinek in jo lahko izvajate doma, v šoli ali v službi.

Oglejte si tudi naslednji video o tem, kako narediti masažo glavobola:

Ustavite glavobol brez zdravil

Ko je označeno

Sproščujočo masažo lahko izvajate kadarkoli in kjer koli, predvsem pa jo priporočamo ljudem, ki lep del dneva preživijo sedeči ali so stalno v stresnih situacijah, na primer.

Poleg sprostitve samo-masaže je pomembno sprejeti tudi druge drže, ki vam pomagajo pri sprostitvi, kot so na primer meditacija, masaža z eteričnimi olji in telesna aktivnost. Tako je mogoče zmanjšati stres in olajšati vsakodnevno napetost ter tako pomagati do sprostitve. Oglejte si 8 tehnik, ki vam pomagajo pri sprostitvi.