Kako se sončiti brez nevarnosti za zdravje

Da bi lahko dobili porjavelo kožo, ne da bi pri tem tvegali sončne opekline in celo kožni rak, priporočamo, da 30 minut pred izpostavljenostjo soncu nanesete kremo za sončenje na celotno telo, vključno z ušesi, rokami in nogami..

Že ob uporabi sončne kreme je mogoče dobiti porjavelost in tako barva ostane dlje časa, kar preprečuje luskanje, ki se običajno pojavi, ko kožo napadejo ultravijolični žarki.

Najboljši čas za sončenje

Da bi se izognili tveganjem za zdravje, je priporočljivo, da se izognete dolgotrajnemu izpostavljanju soncu v najbolj vročih časih dneva, torej med 10. in 16. uro. To je zato, ker je med temi časi večja emisija ultravijoličnih žarkov, kar poveča tveganje za kožni rak, npr..

Tako je priporočljivo uporabljati kremo za sončenje in sončiti do 10. ure in po 16. uri, da se izognete zdravstvenim težavam, kot so na primer staranje kože, izgorevanje in pojavljanje madežev na koži, na primer. Razumejte, zakaj je preveč sonca slabo.

Nasveti za zaščito pred soncem v najbolj vročih časih dneva

V najbolj vročih urah dneva, ki so med 10. in 16. uro, je pomembno upoštevati nekaj priporočil, preden se izpostavite soncu, kot primer:

Nekaj ​​nasvetov za zaščito pred soncem med 10. in 16. uro je:

1. Ne bodite neposredno izpostavljeni soncu, na primer pod okrilje, na primer. Čeprav sončnik lajša neposredno izpostavljenost soncu, ne preprečuje prehoda UV žarkov, ki jih odseva tudi pesek ali voda. Ideal je pobeg pred soncem, na primer bivanje v kiosku ali restavraciji;
2. Nosite klobuk in sončna očala za zaščito oči in obraza pred sončnimi žarki;
3. Uporabljajte kremo za sončenje s faktorjem zaščite pred soncem glede na tip kože. Ugotovite, katera je najboljša zaščitna krema za vsak tip kože;
4. Hrana - Pijte veliko tekočine, kot so voda, kokosova voda ali sadni sokovi, izogibajte se alkoholnim pijačam in jejte svežo hrano, na primer surove solate in meso na žaru, po možnosti brez omak.

Če sledite tem previdnostnim ukrepom, lahko postane porjavitev, ne da bi ogrozili vaše zdravje. Pomembno pa je vedeti, da se otroci nikoli ne smejo izpostavljati soncu in kadarkoli se igrajo na soncu, morajo odgovorni prenesti kremo za sončenje in upoštevati vse varnostne ukrepe za zaščito.

Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku:

Kdaj in kako uporabljati ZAŠČITNIK SUNCA

Po negi sonca

Na koncu dneva je pomembno, da se dobro sušite s hladno vodo in majhno količino tekočega mila za suho kožo. Nato uporaba losjona in vlažilca za sončenje pomaga umiriti kožo, navlažiti in preprečiti luskanje, ohranja rumen dlje.

Da bi zagotovili lep in trajen porjavitev, je priporočljivo uporabljati zaščitno kremo s faktorjem 30 v priporočenem času in dieto, bogato z rdečo in oranžno hrano, kot so na primer paradižnik, korenje, papaja in jagode..