Kaj je skupni holesterol in kdaj je visok
Skupni holesterol je visok, ko je v krvnem testu nad 190 mg / dl, za njegovo znižanje pa je treba slediti dieti z nizko vsebnostjo maščob, na primer "maščobnim" mesom, maslom in oljem, pri čemer dajemo prednost lahki hrani prebava in nizka vsebnost maščob, na primer sadje, zelenjava, zelenjava surova ali kuhana samo s soljo in pusto meso.
Poleg tega je pomembno tudi redno vadbo in, če zdravnik meni, da je potrebno, jemati zdravila, ki skupaj s hrano in telesno dejavnostjo pomagajo pri vzdrževanju regulirane ravni holesterola. Nekatera najpogosteje uporabljena zdravila vključujejo na primer simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ali atorvastatin. Več o tem: Zdravila za zniževanje holesterola.
Glavni koraki za pravilen nadzor holesterola so torej:
- Izguba teže;
- Zmanjšati porabo alkoholnih pijač;
- Zmanjšajte vnos preprostih sladkorjev;
- Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov;
- Raje večkrat nenasičene maščobe, bogate z omega-3, ki so prisotne v ribah, kot sta losos in sardine;
- Vadite fizične vaje vsaj 3 do 5 krat na teden;
- Uporabljajte zdravila, kadar ti ukrepi ne zadostujejo za nadzor holesterola, ko navaja zdravnik.
Oglejte si več nasvetov svojega nutricionista v naslednjem videoposnetku:
Dieta za VISOK KOLESTEROL
1,1 milijona ogledov
34k Naročite se Referenčne vrednosti za skupni holesterol
Referenčne vrednosti za skupni holesterol so:
- Zaželeno: Manj kot 190 mg / dl za moške in ženske s postom ali brez.
Vrednosti, višje od priporočenih, veljajo za visoke in jih je treba zdraviti z uravnoteženo prehrano, telesno vadbo in, odvisno od resnosti, z uporabo zdravil.
Simptomi in vzroki visokega skupnega holesterola
Visok skupni holesterol nima nobenih specifičnih simptomov, vendar lahko na visoko raven sumimo, če imate prekomerno telesno težo in ne jeste dobro, saj glavni vzroki za visok skupni holesterol vključujejo prekomerno uživanje maščob in telesno nedejavnost.
