Kako povečati imuniteto

Za krepitev imunskega sistema, preprečevanje razvoja nekaterih bolezni in pomoč telesu, da se odzove na tiste, ki so se že pokazale, je pomembno, da jemo več hrane, bogate z vitamini in minerali, zmanjšamo porabo maščobe, sladkorja in industrializiranih virov, z barvili in konzervansov in lahko je indicirano jemanje zdravil ali dodatkov, ki povečajo imunost.

Vendar pa je sledenje zdravemu življenjskemu slogu tudi ena najboljših strategij za ohranjanje naravnega obrambnega sistema telesa vedno močnega in učinkovitega, zato je priporočljivo, da ne kadite, ne jeste zdrave hrane, redno vadite lahke ali zmerne telesne vadbe, primerna teža, spite 7 do 8 ur na noč, izogibajte se stresu in zmerno uživajte alkohol. Tem navadam morajo slediti vsi skozi življenje, ne le v trenutkih, ko je oseba bolna ali zlahka bolna. 

Živila, ki krepijo imunski sistem Živila, ki oslabijo imunski sistem

Živila, ki krepijo imuniteto

Živila, bogata s selenom, cinkom, vitaminoma C in E ter probiotiki in bogata z omega 3, so najbolj primerna za povečanje imunosti, ker dajejo prednost idealnemu okolju, da telo proizvaja učinkovitejše obrambne celice . Nekaj ​​primerov je:

• Selen: Brazilski oreški, pšenica, riž, jajčni rumenjak, sončnična semena, piščanec
• Cink: ostrige, kozice, govedina, piščanec in ribe, jetra, pšenični kalčki, polnozrnata žita, oreški 
• Vitamin C: pomaranča, mandarina, ananas, limona, jagoda 
• Vitamin E: sončnice, lešniki, arašidi, mandljeva semena 
• Probiotiki: navaden jogurt in fermentirano mleko, kot sta kefir ali yakult 
• Omega 3: sardine, losos, tuna in laneno seme 

Oseba, ki mora okrepiti svoj imunski sistem, mora vsakodnevno in redno zaužiti večjo količino teh živil, ne le takrat, ko je že bolna, temveč zato, da ne bo več zbolela. V tem videoposnetku si oglejte več živil, ki povečajo imunost:

Kaj storiti za izboljšanje IMUNITETA

76 tisoč ogledov4.8K Prijavite se

Sredstva za povečanje imunosti 

Dober način za izboljšanje telesne imunosti je seveda jemanje prehranskih dopolnil v obliki kapsul, ki jih lahko kupite v lekarnah, drogerijah ali trgovinah z zdravo hrano. Nekaj ​​primerov so goveje kolostrum, semena astragala, olje semen peril in ekstrakt propolisa.

Čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta, je dobro vzeti z znanjem zdravnika, saj lahko jemanje dodatkov na pretiran način škoduje zdravju. 

Kako hitro povečati imuniteto 

Če želite hitro povečati imuniteto in okrepiti telo v boju proti agresivnim povzročiteljem, morate:

• Usvojite dobre zdravstvene navade, ne bodite blizu kadilcev, spite pravilno, izogibajte se stresu;
• Zjutraj se brez sončne kreme izpostavite soncu, da boste lahko proizvajali vitamin D;
• Zaužijte zdravo hrano in sadje in zelenjavo, po možnosti ekološko pridelano ali pridelano doma brez pesticidov;
• Čim bolj se izogibajte hitri in predelani hrani;
• Vzemite prehransko dopolnilo za povečanje imunosti;
• Ne jemljite zdravil brez medicinskega znanja;
• Izboljšati zdravje črevesja z bojem proti zaprtju;
• Vsak dan pijte približno 2 litra mineralne ali filtrirane vode. 

Poleg tega se je treba izogibati tudi zaprtim javnim mestom, kot so nakupovalni centri, gledališča in kinodvorane, kjer je manj kroženja zraka, in večja verjetnost, da se razvijejo virusi in bakterije, ki se večini prebivalstva lahko zdijo neškodljive, vendar lahko povzročijo resne zapleti pri tistih s šibkejšim imunskim sistemom. 

Kako povečati imuniteto dojenčka in otrok 

Najboljši način za krepitev otrokovega imunskega sistema je z vlaganjem v dojenje, zdravo in raznoliko hrano od šestega meseca življenja dalje, cepljenje otroka v časih, ki jih navaja pediater in ima dobre zdravstvene navade, na primer ne kajenje v bližini dojenčka in dojenčka. otrok in dajati zdravila z antibiotiki le, če jih nakaže pediater. Tako lahko otrokovo telo najde vse, kar potrebuje, da ustvari več obrambnih celic, ki se lahko borijo in premagujejo patogene, kot so virusi, glive in bakterije. 

Recepti, ki krepijo imunski sistem 

Stave na naravne sadne sokove, čaje in vitamine, pripravljene s sadjem in zelenjavo, so tudi dober način za krepitev imunosti. Nekaj ​​dobrih receptov je:

1. Pesni sok s korenčkom 

Sestavine

• 2 rezini surove pese 
• 1/2 surovega korenja 
• 1 pomaranča s tropinjo 
• 1 čajna žlička mletega ingverja 
• 1/2 skodelice vode 

Način priprave

Vse sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in vzemite naslednje, po možnosti brez dodajanja sladkorja ali predelave.

2. Bananov smoothie z oreščki 

Sestavine 

• 1 zamrznjena banana
• 1 rezina papaje
• 1 žlica kakava v prahu
• 1 paket nesladkanega navadnega jogurta
• 1 peščica oreščkov 
• 1 brazilski oreh
• 1/2 žlice medu 

Način priprave

Vse sestavine segrejte v mešalniku ali mešalniku in vzemite zraven. 

3. Ehinacea čaj 

Jazngredientes

• 1 čajna žlička korenine ali listov ehinaceje
• 1 skodelica vrele vode

Način priprave 

V skodelico vrele vode položite 1 čajno žličko korenine ali listov ehinaceje. Pustite stati 15 minut, odcedite in pijte 2-krat na dan.

Oglejte si več primerov domačih zdravil za naravno povečanje imunosti. 

Vzroki za nizko imunost 

Nekatere situacije, ki lahko povzročijo oslabitev imunskega sistema, so slaba prehrana, slabe higienske navade, necepljenost po potrebi in kajenje. Poleg tega je med nosečnostjo normalno, da imunski sistem pade, kar se naravno dogaja pri vseh ženskah, kot način, da materino telo prepreči, da bi otroka zavrglo in med zdravljenjem proti raku ali virusu HIV..

Ljudje, ki imajo sindrom ali druge bolezni, kot sta lupus ali podhranjenost, imajo seveda tudi manj učinkovit obrambni sistem in pogosto zbolijo. Uporaba nekaterih zdravil, kot so kortikosteroidi, imunosupresivi, ki se uporabljajo pri presaditvah organov, med zdravljenjem raka ali ob dolgotrajni uporabi nekaterih protivnetnih zdravil, na primer Dipyrona, prav tako zmanjša telesno imunost.

Imunski sistem je sestavljen iz belega dela krvi, ki je odgovoren za proizvodnjo protiteles, kadar je organizem izpostavljen kakšnemu tujemu telesu, na primer virusom ali bakterijam. Lahko pa se šteje, da je obrambni mehanizem sestavljen tudi iz same kože in kislega izločanja želodca, ki pogosto nevtralizira mikroorganizme, prisotne v hrani, in preprečuje, da bi se razvili v človeškem telesu..

Kar je značilno za oslabljen imunski sistem, je povečanje števila, ko oseba zboli, zelo pogosto pa predstavlja gripo, prehlad in druge virusne okužbe, kot je herpes. V tem primeru verjetno vaše telo ne more učinkovito proizvajati obrambnih celic, kar olajša nastanek bolezni. V tem primeru ima lahko oseba poleg tega, da rutinsko boli, simptome, kot so utrujenost, vročina in preproste bolezni, ki se zlahka poslabšajo, na primer prehlad, ki se na primer spremeni v okužbo dihal. Oglejte si več simptomov, ki kažejo na nizko imunost.