Lanena dieta

Lanena dieta je enostavna in prinaša odlične zdravstvene rezultate, saj temelji predvsem na dodajanju lanene moke vsakem obroku za zmanjšanje apetita.

Laneno seme vam pomaga shujšati, ker je bogato z omega-3, dobro maščobo, ki pomaga zmanjšati vnetja v telesu in pospešiti hujšanje. Poleg tega je to seme enostavno zaužiti in ga lahko uporablja celo celotna populacija, pomaga pa tudi pri obvladovanju težav, kot sta visok holesterol in diabetes. Oglejte si vse prednosti lanenih semen.

Kako narediti prehrano z lanenimi semeni

Če želite slediti prehrani z lanenimi semeni, morate zaužiti 2 do 3 žlice lanene moke, s čimer seme prinese največ koristi za zdravje. To je zato, ker se laneno seme v črevesju ne prebavi in ​​hranila se ne absorbirajo, kar na koncu ne prinese nobene zdravstvene koristi..

Tako je idealno, da semena zdrobite tik pred njihovo uporabo, moko pa pustite shranjeno v temnem in tesno zaprtem kozarcu. To laneno moko lahko dodate na primer v jogurte, vitamine, mleko, juhe, solate, sadne sokove ter sesekljano ali pire.

Poleg tega lahko moko uporabimo tudi za pripravo pripravkov, kot so kruh, pecivo, palačinke in piškoti, ki lahko služijo kot hranljivi prigrizki z nizko vsebnostjo vlaknin. Glej 5 receptov za zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Jedilnik lanene diete

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija vrstne diete:

Pomembno si je zapomniti, da morate za najboljše rezultate ohranjati zdravo in uravnoteženo prehrano, poleg redne telesne aktivnosti..

Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako hitreje shujšati z dodajanjem vlaknin obrokom:

Hitreje shujšajte z uživanjem vlaknin