USP dieta

USP dieta je nizkokalorična dieta, ki zmanjša vnos ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine, kruh ali toast.

V USP dieta za hujšanje lahko jeste jajce, šunko, zrezek, sadje, kavo in zelenjavo, kot so solata, kumara, zelena, stročji fižol, korenje in paradižnik. Vendar pa so v tej dieti prepovedane alkoholne pijače, sladkarije, ocvrta hrana in sladkor..

Ta dieta ima določen jedilni teden in ni dovoljeno spreminjati hrane niti obrokov, ki so na meniju. Po dopolnjevanju tega tedna lahko začnete znova, vendar diete ne smete narediti več kot 2 tedna.

USP dieta meni

V jedilniku USP diete so v dieti dovoljeni vsi obroki, ki so narejeni 7 dni.

1. dan

• Zajtrk: črna kava brez sladkorja.
• Kosilo: 2 kuhana jajca in zelišča, ki so vam všeč.
• Večerja: solata iz solate, kumar in zelene.

2. dan

• Zajtrk: nesladkana črna kava s kremnimi krekerji.
• Kosilo: 1 velik zrezek s sadno solato, ki vam je všeč.
• Večerja: šunka.

3. dan

• Zajtrk: nesladkana črna kava s kremnimi krekerji.
• Kosilo: 2 kuhana jajca, stročji fižol in 2 toast.
• Večerja: šunka in solata.

4. dan

• Zajtrk: črna kava brez sladkorja s piškoti.
• Kosilo: 1 kuhano jajce, 1 korenje in Minasov sir.
• Večerja: sadna solata in navaden jogurt.

5. dan

• Zajtrk: surovo korenje z limono in nesladkano črno kavo.
• Kosilo: piščanec na žaru.
• Večerja: 2 kuhana jajca s korenčkom.

6. dan

• Zajtrk: črna kava brez sladkorja s piškoti.
• Kosilo: ribji file s paradižnikom .
• Večerja: 2 kuhana jajca s korenčkom.

7. dan

• Zajtrk: nesladkana črna kava z limono.
• Kosilo: zrezek na žaru in sadje, ki vam je všeč.
• Večerja: jejte, kar želite, manj sladkarij in alkohola.

Kljub imenu strokovnjaki z univerze v São Paulu (USP) zagotavljajo, da niso ustvarjalci diete. Po mnenju nutricionistov je prehrana USP monotona, neuravnotežena in ne vodi k ponovni vzgoji prehranjevalnih navad.

Koristne povezave:

• Izguba teže s preusmerjanjem hrane
• Dukan dieta