Kaj jesti, da postanem pametnejši

Če želite biti bolj pametni, bi morala vaša prehrana redno vključevati živila, kot so losos, agrumi ali bučna semena, ker imajo hranila, ki izboljšujejo možganske zmogljivosti, kot sta spomin in koncentracija, kar olajša učni proces. Poleg tega izogibanje uživanju preveč maščob in sladkorjev pomaga tudi pri vzdrževanju in izboljšanju možganskih funkcij, ker zmanjšujejo oksidacijo in obrabo vseh celic v telesu, vključno z nevroni.

Zato je dobro vedeti, kaj jesti, da postanemo pametnejši, še posebej za tiste, ki se soočajo z veliko duševno obrabo, na primer v času srednješolskih ali univerzitetnih izpitnih stresa ali na primer veliko dela..

Oglejte si ta video in se naučite, kaj in kako lahko jeste, da opravite sprejemni izpit ali na javnem natečaju.

KAJ JE JEDI, DA PREBERI TEST

Hrana, da postaneš pametnejša

Hrana za pametnejše je lahko:

• Losos, sardele, tuna, lanena semena, oreški - saj so bogate z omega 3, kar izboljša delovanje in delovanje možganov za snemanje informacij.
• Jagoda, češnja, malina, češnja, granatna jabolka, ribez - ki imajo flavonoide, ki spodbujajo krvni obtok in komunikacijo med možganskimi celicami.
• Bučna semena, mandlji, lešniki - so odlični viri magnezija, kar povečuje učenje in spomin.
• Pomarančna, limona, pesa, paradižnik - imajo antioksidante za zaščito možganskih celic, ki olajšajo delovanje vseh možganskih zmogljivosti.
• Kava, kolas, guarana - ki spodbujajo pijače za osrednji živčni sistem, puščajo možgane bolj pozorne in olajšajo koncentracijo in zajemanje informacij.

Če želite biti pametnejši, morate zaužiti eno od teh živil ob vsakem obroku, na primer jagodni sok za zajtrk, losos za kosilo, pesni sok popoldne in solato s semeni in suho sadje za večerjo, na primer.

Po 3 mesecih obogatitve prehrane s temi živili, vadbe možganov z besednimi igrami ali branja in tudi vadbe telesne dejavnosti, kot sta hoja ali tek za izboljšanje oskrbe s krvjo in prihod kisika in hranilnih snovi v možgane in izboljšanje spomina, je možno povečati možganske zmogljivosti v kateri koli starosti.

Vedno ohranjajte možgane v formi s telesno vadbo, da postanete pametnejši in preberite več podrobnosti o tem, kaj jesti med študijem in na dan sprejemnega izpita na: Hrana za sprejemni izpit.