Kaj lahko jedo diabetiki

Prehrana za osebo, ki ima sladkorno bolezen, je zelo pomembna, da se raven sladkorja v krvi nadzoruje in ohranja konstantno, da se preprečijo spremembe, kot sta hiperglikemija in hipoglikemija. Zato je pomembno, da ob diagnozi sladkorne bolezni oseba odide k nutricionistu za popolno prehransko oceno in navede prehranski načrt, ki ustreza njihovim potrebam..

V dieti s sladkorno boleznijo je pomembno vključiti in povečati količino živil, bogatih z vlakninami, saj pomagajo nadzirati raven sladkorja, imenovano glikemija, pa tudi uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom, torej živil, ki povečajo količino sladkorja. kroži. Poleg tega je pomembno urediti uživanje živil, ki vsebujejo maščobe, saj poleg sladkorne bolezni obstaja tveganje, da bo oseba razvila srčne bolezni..

Tabela živil za diabetike

Naslednja tabela pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, da ugotovijo, katera živila so dovoljena, prepovedana in se jim je treba izogibati:

Dovoljeno	V zmernosti	Izogibajte se
Fižol, leča, čičerika in koruza	Rjavi riž, rjavi kruh, kuskus, maniokova moka, kokice, grah, koruzna moka, krompir, kuhana buča, kasava, jajce in repa	Beli, beli riž, pire krompir, prigrizki, lisnato pecivo, pšenična moka, torte, francoski kruh, beli kruh, biskvit, vafelj
Sadje kot jabolka, hruške, pomaranče, breskve, mandarine, rdeče sadje in zelene banane. Priporočljivo je, da jih jemo z lupino. Zelenjava, kot solata, brokoli, bučke, gobe, čebula, paradižnik, špinača, cvetača, paprika, jajčevci in korenje.	Kivi, melona, papaja, borov stožec, grozdje in rozine. Pesa	Sadje, kot so datlji, fige, lubenica, sirupno sadje in žele s sladkorjem
Polnozrnata žita, kot so oves, rjavi kruh in ječmen	Polnozrnate palačinke, pripravljene doma	Industrizirane žitarice, ki vsebujejo sladkor
Meso z nizko vsebnostjo maščob, na primer piščanec brez kože in puranje ter ribe	Rdeče meso	Klobase, kot so salama, mortadela, šunka in slanina
Stevija ali sladilo Stevia	Druga sladila	Sladkor, med, rjavi sladkor, marmelada, sirup, sladkorni trs
Sončnice, laneno seme, chia, bučna semena, suho sadje, kot so oreščki, oreški, mandlji, lešniki, arašidi	Oljčno olje, laneno olje (v majhnih količinah) in kokosovo olje	Ocvrta hrana, druga olja, margarina, maslo
Voda, nesladkan čaj, vode z naravnim okusom	Naravni sadni sokovi brez sladkorja	Alkoholne pijače, industrializirani sokovi in brezalkoholne pijače
Mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, beli sir z nizko vsebnostjo maščob	-	Polnomastno mleko in jogurti, rumeni siri, kondenzirano mleko, kisla smetana in kremni sir

Ideal je vedno jesti majhne porcije hrane vsake 3 ure, 3 glavne obroke in 2 do 3 prigrizke na dan (sredi zjutraj, sredi popoldneva in pred spanjem), ob upoštevanju obroka.

Sadežev, dovoljenih pri sladkorni bolezni, ne smemo zaužiti osamljeno, ampak jih je treba spremljati z drugimi živili in po možnosti na koncu glavnega obroka, kot sta kosilo ali večerja, vedno v majhnih obrokih. Pomembno je dati prednost porabi celega sadja in ne soku, saj je količina vlaknin manjša.

Lahko pri sladkorni bolezni jeste sladkarije?

Pri sladkorni bolezni ne morete jesti sladkarij, saj vsebujejo velike količine sladkorja, zaradi česar se raven glukoze dvigne, sladkorna bolezen pa postane nenadzorovana, kar poveča tveganje za bolezni, povezane s sladkorno boleznijo, kot so slepota, težave s srcem, težave z ledvicami in na primer težave pri celjenju. Oglejte si celoten seznam živil z veliko sladkorja, ki se jim morate izogibati.

Če pa jeste dobro in je glukoza v krvi nadzorovana, lahko občasno zaužijete nekaj sladkarij, po možnosti pripravljenih doma..

Kaj jesti za znižanje sladkorne bolezni

Za znižanje krvnega sladkorja in zatiranje sladkorne bolezni je priporočljivo zaužiti hrano, bogato z vlakninami, z vsakim obrokom, zaužiti pa morate vsaj 25 do 30 gramov na dan. Poleg tega je treba dati prednost živilom z nizkim in srednjim glikemičnim indeksom, kar je pomembna vrednost, če vemo, koliko je določeno živilo bogato z ogljikovimi hidrati in povečuje količino sladkorja v krvi..

Za obvladovanje sladkorne bolezni je poleg uravnotežene prehrane pomembno tudi telesno aktivnost, kot je hoja ali vadba neke vrste športa, od 30 do 60 minut na dan, saj to pomaga tudi pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja, saj mišice uporabljajo glukoza med vadbo. Priporočljivo je, da si oseba pred opravljanjem aktivnosti pripravi majhen prigrizek, da se izogne hipoglikemiji. Oglejte si, kaj naj bi diabetik jedel pred vadbo.

Poleg tega je pomembno tudi dnevno izmeriti količino sladkorja v krvi in uporabiti zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, ter zahtevati napotke nutricionista, da se naredi ustrezna ocena. V spodnjem videoposnetku poglejte, kakšna naj bo prehrana pri sladkorni bolezni:

DIABETIČNA hrana

879 tisoč ogledov

15K prijava