Zdravljenje za zniževanje holesterola

Zdravljenje nižjega (slabega) holesterola LDL ne vključuje vedno jemanja zdravil. Običajno se zdravljenje začne s spremembami zdravega sloga, z uravnoteženo prehrano in vadbo telesne dejavnosti ter opuščanjem cigaret, alkohola in stresa. Če pa vse te spremembe niso dovolj, lahko kardiolog predpiše zdravila za nadzor holesterola.

Skupni holesterol ne sme presegati 200 mg / dl, tisti z visokim holesterolom pa bi morali opraviti krvni test vsaj enkrat na leto, toda tisti, ki nikoli niso imeli težav s holesterolom, niti primerov z visokim holesterolom v družini, bi morali imeti test vsaj vsakih 5 let. Kadar pa imajo starši ali stari starši povišan holesterol, je pomembno, da test opravljate vsaka 3 leta od 20. leta starosti, tudi če še nikoli niste imeli visokega holesterola. Ugotovite, kakšne so referenčne vrednosti za holesterol.

Ohranjanje idealnih vrednosti holesterola v krvi je pomembno, saj njegovo zvišanje poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in dogodke, kot je na primer srčni infarkt, čemur se je mogoče izogniti z nekaj relativno preprostimi ukrepi.

Hrana za zniževanje holesterola

Najboljše domače zdravljenje nižjega holesterola je sestavljeno iz diete, ki naj bi vsebovala malo maščob in bogata s polnovrednimi živili in vlakninami ter dajala prednost hujšanju. V idealnem primeru je BMI pod 25 kg / m2, obseg pasu pa je manjši od 102 cm za moške in manj kot 88 cm za ženske.

• Kaj jesti za zniževanje holesterola: sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, kot so oves, laneno seme in chia, pusto meso, kot so piščanci brez kože in ribe, sojini izdelki, mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt, beli siri, kot je sir rikota, in zelišča za začinjanje hrane. Med kuhanjem je treba imeti prednost tudi pri pripravi živil na žaru, na pari ali z malo dodanega olja.

Jajčevec je dobro naravno zdravilo za zniževanje holesterola, ki ga lahko uporabljamo v receptih in sokovih ali v obliki kapsul..

• Kaj se ne da jesti za zniževanje holesterola: sladkor, sladki zvitki, sladkarije na splošno, pecivo, sladoled, klobase, kot so klobasa, klobasa in salame, mastno meso kot slanina, slanina, tripe in gizzard, rumeni siri, kot so cheddar in mocarela, maslo, margarina, zamrznjena hrana, kot so pica in lazanje, ocvrta hrana na splošno.

Oglejte si nasvete nutricionistov za zniževanje visokega holesterola:

Dieta za VISOK KOLESTEROL

Vaje za zniževanje holesterola

Telesna aktivnost prispeva k zdravljenju holesterola in srčnih bolezni, saj pomaga pri hujšanju, poveča količino mišic v telesu in zmanjša stres. Aerobno vadbo, kot je hoja ali kolesarjenje, je treba izvajati vsak dan približno 30 do 60 minut. Priporočljive so tudi raztezne vaje in vaje, ki povečujejo moč mišic, na primer vadba z utežmi..

Pomembno je tudi, da posameznik izkoristi majhne priložnosti, da bo čez dan bolj aktiven, na primer peš v nakupovanje, uporabo stopnic namesto dvigala in tekočih stopnic ter odhod na ples. Če vam ni v navadi vaditi, je tukaj dober trening hoje za začetnike.

Življenjski slog se spreminja

Pomembno je tudi, da med zdravljenjem z visokim holesterolom nehate kaditi in se izogibajte uživanju alkoholnih pijač, saj alkohol povečuje trigliceride in spodbuja povečanje telesne teže. Prenehanje kajenja zahteva voljo volje, vendar je mogoče in obstaja več načinov zdravljenja, ki lahko pomagajo v tem procesu, na primer cigareta z zelenim čajem in zaužitje 1 cigarete vsak teden, s čimer se zmanjša odvisnost od nikotina. Uporaba nikotinskih obližev je tudi način prenehanja kajenja, ki ima dobre rezultate.

V zvezi z alkoholnimi pijačami je priporočljivo, da pred spanjem spijete samo 1 kozarec rdečega vina na dan, ker ugodno spi in je bogato z antioksidanti, ki ugodno vplivajo na celoten organizem. Pivo, kača, kaipirina in druge alkoholne pijače niso priporočljive, vendar jih je mogoče zmerno uživati ​​v posebnih dneh po odpustu zdravnika..

Zdravila za zniževanje holesterola

Zdravljenje z zdravili za zniževanje holesterola mora vedno predpisati zdravnik. Začetek uporabe teh zdravil je odvisen od dejavnikov, kot so starost, krvni tlak, dober holesterol in trigliceridi, ali oseba kadi ali ne, ali ima sladkorno bolezen in ali ima sorodnike z visokim holesterolom in srčnimi boleznimi..

Nekatera zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje holesterola, so: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin in Vytorin. Izbira zdravila se razlikuje od osebe do osebe, saj je odvisna od dejavnikov, kot so starost in resnost težave z visokim holesterolom. Oglejte si nekaj primerov zdravil za zniževanje holesterola.

Novost pri zdravljenju z zdravili je bila odobritev zdravila imenovanega Praluent, ki je sestavljeno iz injekcije, ki jo je mogoče uporabiti vsakih 15 dni ali le enkrat na mesec..

Kako povečati HDL holesterol (dobro)

Za povečanje HDL (dobrega) holesterola je treba vsaj 3-krat na teden izvajati vadbo, kot je hoja ali tek. Poleg tega je treba narediti dieto, ki bo zmanjšala porabo rdečega mesa in industrializiranih izdelkov, kot so torte, polnjeni piškotki in čokolada ter povečala porabo rib, kot so sardele, tuna in losos, živil, bogatih z dobrimi maščobami, kot so avokado in kostanj, poleg dodajanja olivnega olja v solato.

Druga pogosta težava ljudi z visokim holesterolom so visoki trigliceridi. Glej: Kako znižati trigliceride, da preprečimo srčni infarkt.