Kako razporediti spanec?

Če želite načrtovati dober spanec, izračunajte čas spanja v majhnih ciklih po 90 minut in se morate zbuditi v trenutku, ko se zadnji cikel konča. Tako se je mogoče lažje prebuditi, z energijo in dobrim razpoloženjem.

Večino časa odrasli potrebujejo 4 do 6 ciklov spanja v 90 minutah, da si povrnejo energijo, kar ustreza spanju med 6 do 9 ur na noč. Vendar pa je treba ta izračun opraviti šele od trenutka, ko zaspite, in ne v času, ko ležite, saj ne vedno čas za ležanje ustreza času, ki zaspi..

Torej, za izračun spanja ali zbujanje je pomembno dodati čas, potreben za zaspanje, ki je običajno 15 do 30 minut.

Če želite izvedeti, kdaj naj spite ali se zbudite, vnesite podatke:

Kako poteka izračun

Število ciklov 90 minut, v katerih spite, je spremenljivo in odvisno od potreb vsake osebe, vendar je skrivnost v tem, da dovolite, da se vsak cikel dokonča, zbudi se šele na koncu tega.

90-minutni cikel se lahko ponovi tolikokrat, kot je potrebno, da dokončate število ur spanja, potrebnih za ponovno pridobitev energije. S pomočjo našega kalkulatorja ugotovite, kdaj je čas, da se zbudite ali spite, da se spočijete:

Poleg tega je za dobro spanje ključnega pomena, da je prostor poleg tega, da najdete udoben položaj, temen, miren, brez hrupa in s prijetno temperaturo, da lahko dobro in hitro zaspite.. 

Oglejte si naslednji video in si oglejte trike, s pomočjo katerih lahko hitreje zaspite in bolje spite:

INSOMNIA: 10 trikov za hitrejši in boljši spanec