Kakšen je cirkadiani cikel

Človeško telo v svojih vsakodnevnih dejavnostih ureja notranja biološka ura, prav tako kot čas hranjenja ter čas budnosti in spanja. Ta proces se imenuje cirkadiani cikel ali cirkadiani ritem, ki ima velik vpliv na prebavo, obnovo celic in nadzor telesne temperature.

Vsaka oseba ima svojo notranjo uro in zato so človeška bitja razvrščena v jutranje ljudi, ki so tisti, ki se zgodaj zbudijo in zgodaj vstanejo, popoldne, ki se pozno zbudijo in pozno spijo, in posrednike.

Fiziologija človeškega cirkadianskega cikla

Cirkadijanski ritem predstavlja 24-urno obdobje, v katerem se človekove biološke cikle zaključijo in se nadzira spanje in apetit. Obdobje spanja traja približno 8 ur, budnost pa približno 16 ur.

Čez dan, predvsem zaradi vpliva svetlobe, nastaja kortizol, ki ga sproščajo nadledvične žleze, tega hormona pa je ponoči med spanjem povišano in se povečuje zgodaj zjutraj, da povečajo budnost podnevi. Ta hormon se lahko poveča tudi v stresnih obdobjih ali je višji v kroničnih stanjih, kar lahko ogrozi pravilno delovanje cirkadianskega cikla. Poglejte, za kaj je namenjen hormon kortizol.

Ob mraku se proizvodnja kortizola zmanjša in poveča proizvodnja melatonina, kar pomaga spodbuditi spanje, preneha se proizvajati zjutraj. Zaradi tega nekateri ljudje, ki imajo težave s spanjem, pogosto vzamejo melatonin ob mraku, da bi spodbudili spanje.

Motnje cirkadianega ritma

Cirkadijanski cikel se lahko v nekaterih situacijah spremeni, kar lahko povzroči motnje spanja in povzroči simptome, kot so prekomerna zaspanost podnevi in ​​nespečnost ponoči ali celo povzroči resnejše zdravstvene težave. Ugotovite, kakšne so motnje cirkadianskega cikla.