Vse, kar morate vedeti o paralizi spanja
Spalna paraliza je motnja, ki se pojavi takoj po prebujanju ali ob poskusu zaspa in ki preprečuje gibanje telesa, tudi ko je buden um. Tako se oseba prebudi, vendar se ne more premakniti, kar povzroča tesnobo, strah in grozo.
To je zato, ker možgani med spanjem sprostijo vse mišice v telesu in jih ohranjajo nepremične, da lahko ohranimo energijo in preprečimo nenadne premike med sanjami. Kadar pa se med spanjem pojavi težava s komunikacijo med možgani in telesom, si možgani morda vzamejo čas, da telesu vrnejo gibanje, kar povzroči epizodo spalne paralize..
Med vsako epizodo so možne halucinacije, kot je videti nekoga ob postelji ali slišati nenavadne hrupe, vendar je to le posledica pretirane tesnobe in strahu, ki ga povzroča pomanjkanje nadzora samega telesa. Poleg tega lahko slišane zvoke upravičimo tudi z gibanjem ušesnih mišic, kar se dogaja tudi takrat, ko so med spanjem paralizirane vse ostale mišice v telesu..
Čeprav se paraliza spanja lahko zgodi v kateri koli starosti, je pogostejša pri mladostnikih in mlajših odraslih med 20. in 30. letom starosti, povezana z manj stalnimi spalnimi navadami in odvečnim stresom.
Kaj storiti, da izstopim iz paralize spanja
Spalna paraliza je malo znana težava, ki po nekaj sekundah ali minutah mine sama od sebe. Vendar je mogoče iz tega stanja ohromitve hitreje izstopiti, ko se nekdo dotakne osebe, ki ima epizodo ali ko oseba v tem trenutku logično razmišlja in usmeri vso svojo energijo, da poskuša premikati mišice.
Kako preprečiti paralizo spanja
Spalna paraliza je pogostejša pri ljudeh s slabimi spalnimi navadami, zato je za preprečevanje nastanka epizod priporočljivo izboljšati kakovost spanja s pomočjo strategij, kot so:
- Spite med 6 do 8 ur na noč;
- Vedno pojdite v posteljo istočasno;
- Vsak dan ob istem času;
- Izogibajte se energetskim napitkom pred spanjem, na primer kavi ali brezalkoholnim pijačam.
V večini primerov se paraliza spanja pojavi samo enkrat ali dvakrat v življenju. Ko se to na primer zgodi več kot enkrat na mesec, je priporočljivo, da se posvetujete z nevrologom ali zdravnikom, specializiranim za motnje spanja, kar lahko vključuje uporabo antidepresivov, kot je klomipramin.
Oglejte si tudi druge nasvete, ki pomagajo izboljšati spanec in lahko zmanjšajo verjetnost paralize spanja: Deset nasvetov za dober spanec.
Simptomi paralize spanja
Simptomi paralize spanja, ki lahko pomagajo prepoznati to težavo, so:
- Nezmožnost premikanja telesa kljub domnevni budnosti;
- Občutek kratke sape;
- Občutek tesnobe in strahu;
- Občutek padca ali lebdenja na telesu;
- Slušne halucinacije, kot so slišni glasovi in zvoki, ki niso značilni za kraj;
- Utopitev občutek.
Čeprav se lahko pojavijo zaskrbljujoči simptomi, na primer kratko sapo ali občutek lebdenja, paraliza spanja ni niti nevarna niti življenjsko nevarna. Med epizodami dihalne mišice in vsi vitalni organi še naprej normalno delujejo.
