Kako naravno nadzirati visok ali nizek krvni tlak

Eden glavnih nasvetov za obvladovanje visokega krvnega tlaka je, da zmanjšate vnos soli, saj je sol bogata s natrijem, mineralom, ki je, čeprav je zaužiten za življenje, če ga uživate v presežku, povzroči zvišanje krvnega tlaka, kar poveča tveganje za resne srčno-žilne težave, kot sta možganska kap ali srčni infarkt.

Poleg tega je še vedno zelo pomembno vzdrževati ustrezen vnos vode, približno 2 litra na dan, in telesno vadbo, vsaj 30 minut na dan, da se lahko odločite za lažje dejavnosti, na primer hojo ali plavanje. primer. Oglejte si celoten seznam vaj, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.

V primeru nizkega krvnega tlaka ponavadi ne gre za alarm, še posebej, če ima oseba v preteklosti nižjo od običajnega krvnega tlaka. Če pa se ta nizek tlak nenadoma pojavi, je pomembno, da vzrok oceni pri zdravniku..

1. Kako nadzirati visok krvni tlak

Za nadzor visokega krvnega tlaka je treba spremeniti nekatere dnevne navade, kot so:

• Zmanjšajte uporabo soli tako, da jo nadomestite z aromatičnimi zelišči. Tukaj je, kako pripraviti mešanico zelišč;
• Poskusite se izogniti stresnim situacijam;
• Zmanjšanje telesne teže;
• Izogibajte se kajenju cigaret;
• Izogibajte se alkoholnim pijačam;
• Vadite fizične vaje, vsaj 30 minut na dan;
• Izogibajte se uživanju maščob in ocvrte hrane;
• Nadzirajte holesterol v krvi;
• Izogibajte se zdravilom, ki zvišujejo krvni tlak, kot so kofein, antidepresivi, kortikosteroidi, amfetamini, kokain in drugi.

Kardiolog mora biti strokovnjak, s katerim se bodo pravilno diagnosticirali in zdravil visok krvni tlak, ker čeprav ni zdravljenja, je mogoče nadzorovati hipertenzijo, kar zmanjšuje tveganje za srčno-žilne težave..

V nekaterih primerih, ko ti ukrepi niso dovolj, lahko zdravnik svetuje uporabo antihipertenzivnih zdravil, ki jih bo morda treba jemati vsak dan in vse življenje, kot je določil zdravnik.. 

Kako nadzirati pritisk v nosečnosti

Za nadzor tlaka v nosečnosti so potrebne spremembe življenjskega sloga in prehrane, kot so:

• Ohranite težo glede na obdobje gestacije;
• Spite vsaj 8 ur na dan; 
• Zmanjšajte vnos soli;
• Redno hodite po zdravniških nasvetih.

Nosečnice, ki že trpijo za hipertenzijo, bi morale med nosečnostjo imeti spremljanje in zdravljenje s kardiologom, da hipertenzija ne poslabša in škoduje otrokovemu zdravju.

Visok krvni tlak v nosečnosti lahko imenujemo tudi preeklampsija in ga običajno ocenimo v predporodnih posvetovanjih s porodničarjem. Bolje razumejte, kaj je preeklampsija.

2. Kako nadzirati nizek tlak

Za obvladovanje krize nizkega krvnega tlaka, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, morate:

• Dvignite počasi;
• Poiščite zračen kraj;
• Lezite z dvignjenimi nogami;
• Izogibajte se križanju nog, ko sedite; 
• Izogibajte se dolgo stoji in se izogibajte grozljivih situacij;
• Jejte majhne obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• Pijte vsaj 2L vode na dan;
• V nekaterih primerih povečajte vnos soli po zdravniškem nasvetu.

Nizek krvni tlak je lahko povezan z resnimi boleznimi, kot so miokardni infarkt, pljučna embolija ali sladkorna bolezen, še posebej, če se pojavi nenadoma, zato je zdravniško posvetovanje indicirano, če so ti padci tlaka pogosti. Oglejte si glavne vzroke nizkega krvnega tlaka.

Kako naravno kontrolirati pritisk

Za uravnavanje tlaka je na voljo nekaj naravnih živil in zelišč, ki jih lahko jeste čez dan in ki vključujejo:

Začimbe, kot so peteršilj, poper, koromač in rožmarin, pa tudi česen in laneno olje, so lahko učinkovite tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Ta živila seveda pomagajo pri nadzoru pritiska zaradi najdenih vitaminov in mineralov. Poglejte več o živilih, ki pomagajo uravnavati krvni tlak.

Poleg teh varnostnih ukrepov mora hipertenzivni bolnik meriti tlak vsake 3 mesece, pri čemer mora upoštevati vse potrebne varnostne ukrepe, da bodo vrednosti resnične. Oglejte si te varnostne ukrepe v naslednjem videoposnetku:

Kako izmeriti krvni tlak