Vaje za zdravljenje poškodbe meniskusa

Za ozdravitev meniskusa je pomembno opraviti fizikalno terapijo, ki jo mora osebno navesti fizikalni terapevt. Elektronske vadbe in oprema so namenjene lajšanju bolečine, zmanjšanju oteklin, poleg posebnih fizioterapevtskih tehnik za povečanje gibljivosti kolena in povečanje obsega gibanja tega sklepa.

Nekatere možnosti za fizikalne vaje, ki jih lahko pokažemo za okrevanje meniskusa, so:

1. Med ležanjem na hrbtu se upognite in iztegnite nogo: 3 garniture 60-krat;
2. Podpirajte težo samega telesa, nežno podpirajte telesno težo na prizadeti nogi, s pomočjo bergel ali s pomočjo hrbtne strani cedrovega drevesa;
3. Patello nežno premikajte od strani do strani in od zgoraj navzdol;
4. Približno 5 minut masaže stegen na dan;
5. Stegensko mišico stegnite z nogo naravnost, 20-krat zapored;
6. Vaje v bazenu kot hoja v vodi 5 do 10 minut;
7. Vaje za ravnotežje na začetku z ničemer, nato pa z eno nogo na napol prazno žogo;
8. Vaje za noge z elastičnimi trakovi in ​​nato z utežmi, v 3 sklopih po 20 ponovitev;
9. 15 minut na vadbenem kolesu;
10. Mini počepi do meje bolečine, v 3 sklopih po 20 ponovitev;
11. Noga se razteza, da poveča prožnost.

Po približno dveh mesecih zdravljenja je treba preveriti potrebo osebe in če je še vedno prisotna lokalna bolečina ali omejeno gibanje, da bi prilagodili zdravljenje..

Ko oseba ne čuti več bolečine, vendar ne more popolnoma upogniti kolena, bi morale biti te cilje vaje. Dobra vaja je, da naredite počepe, povečujete stopnjo upogiba kolena, cilj je morda, da poskušate čim bolj počešljati, dokler ne boste sedeli na petah.

Na koncu vsake seje je morda koristno, da na koleno postavite paket ledu za 15 minut, da območje izpraznite ali preprečite, da bi oteklo. Proprioceptivne vaje so nakazane tudi na koncu zdravljenja, ko je oseba bližje ozdravitvi.

Druge vaje

V tem videoposnetku, kljub temu da vedno govorimo o osteoartritisu, lahko iste vaje uporabimo za krepitev stegen in nog v primeru poškodbe meniskusa:

Vaje za artrozo kolena

Drugi fizioterapevtski postopki

Naprave za elektroterapijo so lahko indicirane tudi za lajšanje bolečin in olajšanje celjenja, kar fizioterapevtu pusti najbolj pravilno izbiro. Uporabljamo lahko napetosti, ultrazvok, laser, mikrotokove ali druge. Seje so običajno razdeljene tako, da je čas za pasivno mobilizacijo kolena, druge tehnike ročne terapije in vaje.

Vaje se lahko izvajajo tudi v bazenu s toplo vodo, ki je znan kot hidrokinezioterapija. Te so še posebej nakazane, kadar je oseba prekomerna teža, saj v vodi lažje izvaja vaje pravilno, brez bolečin.

Čas okrevanja

Čas zdravljenja se razlikuje od osebe do druge in vaše splošno zdravstveno stanje in ali lahko izvajate fizikalno terapijo vsak dan ali ne, kljub temu pa se pričakuje dobro okrevanje v približno 4 do 5 mesecih, vendar veliko ljudi potrebuje približno 6 mesecev da si popolnoma opomore.

Kadar zdravljenje s fizioterapijo ne zadostuje za odpravo bolečine in je oseba sposobna normalno opravljati svoje vsakodnevne aktivnosti, se lahko na primer nakaže operacija za odstranitev meniskusa. Več o operaciji meniskusa najdete tukaj.