Kako se zaščititi pred 5 boleznimi, ki jih povzroča debelost

Telovadba vsaj 3-krat na teden kot vodna aerobika, kratki dnevni polurni sprehodi ali kolesarjenje pomagajo pri preprečevanju bolezni, povezanih z debelostjo, kot so sladkorna bolezen, visok holesterol, hipertenzija, težave z dihanjem in zmanjšana plodnost pri moških in ženskah. v ženski. 

Te bolezni, ki jih povzroča debelost, običajno obvladujemo in jih pogosto pozdravimo, ko se začne postopek hujšanja.

1. Sladkorna bolezen

Povečanje kaloričnega vnosa naredi inzulin, ki ga telo proizvaja, nezadosten za ves sladkor, ki ga zaužijemo v prehrani, ki se nabira v krvi. Poleg tega se telo sam začne upirati delovanju inzulina, kar olajša razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ta vrsta sladkorne bolezni se zlahka odpravi s hujšanjem in nekaj telesne aktivnosti. 

2. Visok holesterol

Poleg vidne maščobe v trebuhu, stegnih ali bokih debelost povzroča tudi kopičenje maščobe znotraj krvnih žil v obliki holesterola, kar na primer poveča tveganje za možgansko kap ali infarkt.

3. Hipertenzija

Odvečna maščoba, nakopičena znotraj in zunaj krvnih žil, otežuje prehajanje krvi po telesu, zaradi česar srce deluje močneje, kar ne le poveča krvni tlak, ampak lahko privede do dolgotrajnega srčnega popuščanja.. 

4. Težave z dihanjem

Prevelika teža maščobe na pljučih otežuje vstop in izstop zraka, kar običajno vodi do potencialno usodnega sindroma, to je spalna apneja. Več o tej težavi.

5. Impotenca in neplodnost

Hormonske motnje, ki jih povzroča odvečna maščoba, ne morejo samo povečati količine dlak na ženskem obrazu, ampak vodijo do razvoja policističnega jajčnika, ki otežuje spočetje. Pri moških debelost ogroža prekrvavitev po telesu, kar moti erekcijo.

Poleg tega sta prekomerna teža in slaba prehrana povezana s povečanim tveganjem za kolorektalni rak in rak prostate pri moških. Pri ženskah lahko debelost povzroči rak dojk, endometrija, jajčnikov in žolčnika.

Kako vedeti, ali gre za debelost

Za debelost velja, če je indeks telesne mase (BMI) enak ali večji od 35 kg / m². Če želite izvedeti, ali imate tveganje za razvoj teh bolezni, tukaj vnesite svoje osebne podatke in opravite test:

Da bi se izognili izolaciji in depresiji, ki sta pogosti pri debelih, pogostejša pa je tudi debelost, je pomembno slediti načrtu in določiti pravila, ki jih je treba upoštevati ne glede na voljo.

Oglejte si video in si oglejte, kako shujšati na zdrav način, da se ne boste več zredili.

DO SLEDENJA DO NEKAJ