Preprosti nasveti za izgubo teže brez žrtev

Če želite shujšati brez diete in brez vadbe, je dobra možnost začeti z izmenjavo belega kruha za tapioko s sirom in ostati aktivni, tudi če nimate časa, da greste v telovadnico, in sicer namesto dvigala po stopnicah. kadarkoli je to mogoče.

Torej, če želite shujšati, brez težke diete in brez porabe denarja v telovadnici, naredite dih jemajoče fizične vaje, ki vam niso všeč, poskusite upoštevati te nasvete, kako shujšati brez diete in brez vadbe.

Za hujšanje brez diete

Izvajanje majhnih in preprostih sprememb hrane je ključno za izgubo teže brez diete, kot so:

1. Zamenjajte majonezo ali stepeno smetano za posneti naravni jogurt: naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob poleg izboljšanja črevesnega prehoda vsebuje še veliko manj maščobe.

2. Zamenjajte hladilna sredstva za ledeni črni čaj z penečo vodo in 2 do 3 kapljicami limone: črni čaj je antioksidant, pospeši metabolizem in zmanjša apetit, saj pomaga shujšati.

3. Zamenjajte sladkor za sladilo stevia: sladilo stevia je naravno sladilo, ki nima kalorij.

4. Zamenjajte riž, kruh in belo testo za riž, kruh in polnozrnate testenine: v integralnih možnostih je večja količina vlaken in mikrohranil.

5. Zamenjajte krompir za hajot: chayote je malo kalorij in bogat z vodo in vlakninami, zmanjšuje apetit in uravnava črevesje, pomaga shujšati.

6. Zamenjajte sladke žitarice za oves: oves je bogat z vlakninami, povečuje sitost in uravnava lakoto, poleg tega pa nima glutena.

7. Zamenjajte prigrizke za dehidrirano sadje: dehidrirano sadje poleg maščob ne vsebuje niti maščob niti aditivov.

8. Zamenjajte že pripravljene začimbe, kot je juha knorr aromatična zelišča: aromatična zelišča poleg povečanja okusa hrane nimajo maščob ali kemičnih dodatkov. Naučite se uporabljati drugo vrsto začimb, ki hujšajo.

9. Zamenjajte kosilo v restavraciji ali okrepčevalnici za domači kuhan obrok: kosilo je odlična alternativa slabim in kaloričnim možnostim v restavracijah ali kavarnah.

10. Zamenjajte posodo za eno manjši krožnik: manjši krožnik pomeni, da je vanj postavljeno manj hrane.

11. Zamenjajte ocvrto hrano, omako in hrano z omako kuhana hrana na pari: pri sopari se poje manj maščob, ker ni potrebno uporabljati olivnega olja, masla ali olja in maščobe, ki prihaja iz hrane, se ne zaužije. Več o tem: 5 dobrih razlogov za kuhanje na pari.

12. Napolnjene bonbone in piškote zamenjajte za kokice s cimetom: preprosta kokica ima malo kalorij in je bogata z vlakninami, kar pomaga izgubiti težo. Poleg tega cimet pospeši metabolizem in zmanjša apetit.

13. Zamenjajte sladoled za sadni popsicle: sadna potica ima manj maščob in je na splošno manj kalorična.

Tako je po teh nasvetih za hujšanje mogoče shujšati brez stradanja, samo izberite najboljša živila za doseganje idealne teže in ohranjanje zdravja.

Za hujšanje brez vadbe

Izguba teže je tudi brez telovadbe, le ostanite aktivni in spremenite nekatere dnevne navade, kot so:

14. Izogibajte se uporabi daljinskega upravljalnika televizija in med gledanjem televizijske reklame delajte počepe ali vaje za noge;

15. Uporaba stopnice namesto dvigala;

16. Vzemi pes na sprehod Dvakrat na teden;

17. Naredite a družinska vožnja s kolesom Enkrat na teden, denimo ob koncu tedna, na primer;

18. Prej zapustite 2 ali 3 avtobusne postaje, parkirajte avto dlje ali pojdite v službo s kolesom;

19. Zaključite dan z a hoditi 1 ura;

20. Igranje z otroki in očistite hišo tudi pomagajo izgubiti kalorije.

Oglejte si te in druge nasvete, kako shujšati brez telovadbe, ki zahteva veliko truda, v naslednjem videoposnetku:

Izguba teže brez telesne vadbe

Medtem ko ti nasveti pomagajo izgubiti kilograme, so rezultati vidni le na dolgi rok. Vendar je na ta način lažje shujšati, ker ni vloženega toliko truda in pripravljenosti, da bi se odpovedali.