Izguba teže 2Kg na teden
Ta dieta je malo kalorij in vsebuje malo maščob, kar olajša hitro hujšanje, ne pa tudi za upočasnitev metabolizma, kar olajša kopičenje maščob, vključena so termogena živila, kot je zeleni čaj, za pospešitev presnove in kurjenje maščob.
Ta dieta je razdeljena na tri dnevne faze, v katerih prva, ki ustreza zajtrku, sestoji iz notranjega čiščenja organizma in zato nikoli ne jeste ničesar razen sadja. Drugo, kosilo, je povezano z izboljšanjem prebavnih procesov in absorpcijo hranil. Tretja faza se nanaša na večerjo in je gradbena faza, zato ima večjo količino beljakovin.
Dietni meni
To je primer 2-kilogramskega dieta za hujšanje na teden, interval med obroki pa naj bo 4 ure.
Zajtrk - 1 skodelica sadne solate in 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Kolekcija - 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Kosilo - 300 g solate s sirom Minas
Prigrizek - 1 skodelica nesladkanega zelenega čaja
Večerja - 250 g testenin in 60 g piščanca, purana ali rib z zelenjavo
Pomembno je dati prednost diuretičnemu sadju in zelenjavi, kot so na primer jabolka, jagode, zelena in kumare, saj pomagajo izprazniti telo in razstrupiti telo ter olajšajo hujšanje. Več o tem: Diuretična hrana.
Nasveti za prehrano:
- Čim več sorte sadja in zelenjave;
- Sadju dodajte cimet, ker nima kalorij in je termogeno živilo;
- Za sezono solate uporabite limonine kapljice in jabolčni kis, ki je termogeno živilo;
- Pijte 2 litra vode na dan ali nesladkanega čaja;
- Če ste res lačni in ne morete vzeti 4 urnega odmora, dodajte super moko v skodelico zelenega čaja, da zmanjšate apetit.
- Če ste lačni, preden spite, popijte 1 skodelico kamiličnega čaja, ki vam bo pomagal sprostiti in bolje spati, v tem času ne pijte zelenega čaja, saj ima kofein, ki lahko povzroči nespečnost.
Super moka je mešanica moke, bogate z vlakninami, ki pomagajo zmanjšati apetit in zato olajšajo hujšanje. Preberite več in se naučite, kako narediti super moko na: Kako narediti super moko, da shujšate.
Ta dieta je zelo omejujoča in ji ne morejo slediti diabetiki ali na primer holesterol ali visok krvni tlak. Pred začetkom katere koli diete je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.
Oglejte si primer tridnevnega menija, ki spodbuja izgorevanje maščob v meniju Ketogena dieta, da shujšate.
