Tabela dietna miza

Tabela Diet of Points prikazuje rezultat za vsako živilo, ki ga je treba dodajati ves dan, dokler ni doseženo skupno število točk, dovoljenih v dieti za hujšanje. To število je ključnega pomena za izračun, koliko lahko zaužijete ob vsakem obroku, saj ni dovoljeno presegati skupne ocene dneva.

Tako je treba imeti tabelo točk za hrano, s katero se boste lahko posvetovali, kadar boste jedli ali načrtovali meni dneva, tako da živila kombinirate tako, da točke omogočajo kakovostne obroke in pomagajo pri hujšanju. Oglejte si, kako izračunati skupne dovoljene točke na dan.

Skupina 1 - Sproščena živila

To skupino sestavljajo živila, ki praktično nimajo kalorij, zato v prehrani ne štejejo točk in jih lahko jeste po volji ves dan. V tej skupini so: 

• Zelenjava: čard, vodna kreša, zelena, zelena solata, alga, mandelj, caruru, radič, zelje, brstični ohrovt, koromač, endivija, špinača, pesni list, jiló, korja, repa, kumara, paprika, redkev , zelje, rukola, zelena, taioba in paradižnik;
• Začimbe: sol, limona, česen, kis, zeleni vonj, poper, lovorjev list, meta, cimet, kuma, muškatni orešček, curry, pehtran, rožmarin, ingver in hren;
• Nizkokalorične pijače: kava, čaji in limonin sok brez sladkorja ali sladkani s sladili, dietnimi sode in vodo;
• Guma in sladkarije brez sladkorja.

Zelenjavo v tej skupini lahko uporabimo za povečanje količine obrokov in večjo sitost, saj je bogata z vlakninami.

2. skupina - zelenjava

Vsaki 2 žlici polne zelenjave v tej skupini štejeta 10 točk v prehrani in to so: buča, bučke, artičoka, šparglji, jajčevci, pesa, brokoli, bambusov poganjk, fižol, čebula, drobnjak, korenje, šarga, gobe, cvetača, svež grah, srce palme, okra in stročji fižol.

Skupina 3 - Meso in jajca

Vsaka porcija mesa je v povprečju vredna 25 točk, pomembno je biti pozoren na količino posamezne vrste mesa:

Skupina 4 - Mleko, sir in maščobe

Ta skupina vključuje mleko, sire, jogurte, maslo, olja in olja, njihova ocena pa se lahko razlikuje, kot je prikazano v naslednji tabeli:

Skupina 5 - žita

V to skupino spadajo živila, kot so riž, testenine, fižol, oves, kruh in tapioka.

Skupina 6 - Sadje

Naslednja tabela prikazuje število točk za vsako porcijo sadja:

Prednosti in slabosti

Ta dieta ima prednost, ker dovoljuje uživanje katere koli vrste hrane, vključno s sladkarijami in sodo, vendar dokler je vedno upoštevana omejitev rezultatov. To pomaga tudi, da boste v prehrani ostali dlje časa, saj uživanje kalorične in okusne hrane prinaša občutek, da ne bo izgubljeno vse zadovoljstvo, ki ga prinaša hrana.

Vendar je njegova pomanjkljivost ta, da je prehrana osredotočena le na skupne kalorije, ne pa na metodo, pri kateri se naučimo uravnotežene prehrane, ki daje prednost uživanju bolj zdrave hrane in uravnoteži hranila čez dan..