Termogeni dodatki za hujšanje
Termogena dopolnila so prehranska dopolnila, ki gojijo maščobe s termogenim delovanjem, ki povečajo presnovo, pomagajo pri hujšanju in kurjavi maščobi.
Ti dodatki pripomorejo tudi k zmanjšanju apetita in tako zmanjšajo željo po uživanju sladkarij, poleg tega pa pomagajo ustvariti več energije in posledično povečajo pripravljenost za trening. Tako so nekatera naravna dopolnila s termogenim učinkom:
- Sineflex - s kofeinom, vitamini in minerali, kot sta magnezij in krom, je v njegovi sestavi dokazano, da gorijo in blokirajo maščobe ter pospešujejo presnovo. Sineflex je sestavljen iz 2 vrst kapsul, Pure Blocker in Dynamic Focus, ki jih je treba jemati na naslednji način: 2 kapsuli Pure Blockerja in 2-krat na dan ter 1 kapsula Dynamic Focus pred kosilom.
- OxyElite Pro - s kofeinom in z izvlečki zdravilnih rastlin, kot sta Oliveira in Yohimbe, je indicirano, da vam pomaga shujšati, kuriti maščobe in bolje in lažje definirati mišice. OxyElite Pro je treba jemati 3-krat na dan, razen prvih 4 dni zdravljenja, kadar so priporočeni odmerki nižji.
- Nutrex Lipo 6 - z johimbejem, kofeinom, sinefrinom in bioperinom v njegovi sestavi je indicirano, da pomagajo pri kurjenju maščob, izpuščajo telo, nadzorujejo apetit in povečajo proizvodnjo energije. Lipo 6 je treba jemati 3-krat na dan, razen v prvih dneh zdravljenja, kjer so priporočeni odmerki zmanjšani.
- Hydroxycut Hardcore Elite - s kofeinom, zeleno kavo, L-teaninom in teobrominom v njegovi sestavi je indicirano, da poveča presnovo, poveča energijo in koncentracijo. Priporočeni odmerek tega dodatka je 2 kapsuli na dan, razen v prvih dneh zdravljenja, kjer je odmerek manjši.
Te dodatke lahko jemljemo tudi v primeru utrujenosti in pomanjkanja energije, saj povečuje proizvodnjo energije, pogosto tudi izboljša koncentracijo.
Kdaj jemati dodatke za gorenje
Nadomestke za pekoče jemljete, kadar želite shujšati ali povečati metabolizem, jemanje pa naj bo povezano z redno vadbo. Poleg tega ti dodatki povečajo energijo in koncentracijo, zato so še posebej pomembni v obdobjih večje utrujenosti in pri treningih z velikimi fizičnimi potrebami..
Vendar pa je treba ta zdravila uporabljati le v skrajni sili in vedno po priporočilu zdravnika ali nutricionista, saj njihova uporaba spremeni metabolizem, prav tako na koncu spremenijo proizvodnjo hormonov v telesu, kar povzroča težave, kot so nespečnost, spremembe razpoloženja, bolečine na primer glavobol, nenehno vznemirjenje ali bolečina in glavobol. Glej več na: Termogena kontraindikacija za živila.
Naravni termogeni
Hrana je odličen naravni termogen, zlasti pijače ali začimbe, ki v svoji sestavi vsebujejo snovi, kot so kofein, kapsaicin ali katehini, ki pospešijo presnovo in zvišajo telesno temperaturo. Nekatera od teh živil so:
- Cimet - bi morali zaužiti 1 čajno žličko na dan, ki ji lahko dodate na primer sadje ali mleko;
- Ingver - na dan pojejte 2 ščepca ingverja, ki se lahko uporablja pri pripravi mesa ali v čajih in sokovih.
- Zeleni čaj - na dan bi morali piti 4 skodelice tega čaja;
- Kava - je treba jemati 2 do 3 skodelice na dan, po možnosti po obroku, saj olajša prebavo.
To je le nekaj primerov živil s termogenim učinkom na telo, druge odkrijte v članku Kaj so termogena hrana.
